INSPIRAÇÃO

COMO ESTAR MAIS PRESENTE E CALMA

A altura do Natal e do Ano Novo, apesar de trazer imensas coisas boas, também nos pode trazer muita ansiedade e stress. Sobretudo este ano, com restrições que nos fazem pensar duas vezes sobre tudo, para não colocarmos ninguém de quem gostamos em risco.

Quer passe o Natal com os do costume ou com menos pessoas do que o habitual, deixo algumas dicas que a podem ajudar a sentir-se mais tranquila e centrada nos próximos dias. Lembre-se que esta é uma época para pôr de lado tudo o que sejam inquietações, por isso parte de si fazer com que isso tudo lhe passe ao lado.

Sorrir

Mesmo que agora o nosso sorriso fique escondido pelas máscaras, a verdade é que também se denuncia pelo olhar. Sorrir faz uma diferença enorme no seu dia e no dos outros. Troque o sobrolho franzido por um sorriso, manifestando fisicamente aquilo que quer que a preencha interiormente - coisas positivas, para si e para os outros. 

Agradecer

Na altura das festas, pode vir ao de cima o melhor e o pior. Tanto porque se junta demasiada gente, como este ano, por não poder estar tanta gente junta e terem de ser tomadas opções que podem ferir outros. Para evitar atritos e passar as festas realmente em paz, esforce-se por se afastar de conflitos que possam surgir e opte por agradecer (mentalmente ou num papel) as coisas boas que tem a sorte de ter na vida.

Natureza

Aproveite esta pausa festiva para passar algum tempo perto da Natureza, num passeio em segurança. Perto do mar, numa zona de bosque ou floresta… É incrível como umas horas a respirar ar puro e sentir o vento na cara, longe de ecrãs e dos barulhos da cidade, são a melhor forma de nos sentirmos centradas e ligadas ao que nos rodeia. Vão fazer toda a diferença no seu humor e disponibilidade para os outros!

Respirar

Esquecemo-nos disto constantemente. O piloto automático dos dias faz-nos suster a respiração. Concentre-se nisso e comece as manhãs com exercícios de respiração - com a mão na barriga, sinta-a expandir-se ao encher os pulmões e a contrair-se ao libertar o ar. Isto promove não só a nossa oxigenação cerebral como também nos deixa automaticamente mais tranquilas e centradas. Repita o exercício antes de dormir e, se possível, crie o hábito de o fazer diariamente.

Comer

Comer e aproveitar cada garfada, quer seja um doce cheio de calorias ou uma salada. Não seja punitiva nem se massacre com pensamentos de culpa, muito menos ande a comparar o que comeu na consoada com o que a pessoa no feed do seu Instagram comeu. Coma sentada, calmamente, saboreie cada pedaço e aproveite ao máximo. Não se prive de nada e celebre a possibilidade de poder ter uma mesa com coisas de que gosta, feitas com carinho. E temos sempre as Gotas Digestão ou Detox para os momentos mais difíceis 😏

Ouvir

Mesmo que seja aquela tia aborrecida que por acaso este ano se junta a si no Natal (ou que tem de falar à distância, por video-chamada). Lembre-se que este ano a solidão foi mais sentida por muitos e é simpático da sua parte apoiar quem possa ter passado por isso. Muitas vezes, basta ouvir alguém, mesmo que não diga nada de especial, para mudar sensações dessas. 

Consciência

Sobretudo no Natal, somos empurrados para uma atitude de consumismo e de exageros que muitas vezes não fazem sentido. Quantas vezes já deitou demasiada comida fora depois de uma ceia de Natal ou comprou presentes só porque sim, só para dar algo a alguém? Tente pensar duas vezes este ano para ser mais consciente naquilo que compra ou faz. 

Desligar

Das melhores alturas para o fazer. Limitar as idas ao Instagram ou o trocar o ecrã por outras atividades mais pacíficas para o sistema nervoso, que até possa fazer com alguém com quem esteja durante as festas. É a melhor forma de estar presente durante as festas.

Desejo a todas um feliz natal, cheio de coisas boas, tal como merecem e desejam ❤️