INSPIRAÇÃO

COMO CUIDAR DE SI NESTA NOVA ESTAÇÃO, BRILHE!

NATUREZA, ALIMENTOS E ATITUDE

Na Ayurveda, o Outono é visto como a estação da purificação, celebrada na Índia com um jejum de nove dias, - acreditam que é necessário menos comida devido à energia presente na atmosfera, os raios solares diretamente acima do Equador.
Já na medicina chinesa, o Outono está associado a um elemento, o metal. O metal traduz a nossa capacidade de nos despedirmos de algo do passado e de nos prepararmos para receber coisas novas. Faz sentido, já que nos estamos a despedir da abundância do Verão para vermos as folhas cair e assistirmos à mudança de cor da paisagem. Os órgãos mais importantes nesta passagem - os pulmões (yin) e o intestino grosso (yan) - estão também associados a esta lógica de receber e deixar ir. O nosso organismo tenta livrar-se de toxinas ou patologias antes da chegada do Inverno, altura em que o corpo abranda naturalmente, que são afetados sobretudo devido ao ar mais seco da estação, e por isso a obstipação e problemas de pele são mais frequentes nesta altura
(segundo a cultura chinesa).

O OUTONO É UMA BOA ALTURA PARA

Abrir espaço para coisas novas

E por isso eu gosto tanto de limpar energias no começo das estações. Para mim é o verdadeiro ritual de passagem e recomeço.

Limpar o organismo

Não tem de fazer um jejum de nove dias como na Índia, mas faz sentido concentrarmo-nos em limpar o nosso organismo de toxinas para prepararmos o nosso sistema imunitário para os vírus tão comuns nas estações mais frias. Pode até considerar um plano de reset. Tenha atenção à sua alimentação e deixe de fora hidratos de carbono simples, que só potenciam a obstipação, e abuse de frutas, legumes e cereais integrais.
Durma bem para apoiar o organismo no seu processo natural de desintoxicação.

Beber muita água!

(Apesar de eu defender isto o ano TODO.) Sobretudo porque o Outono está associado a um ar mais seco. A hidratação é também a melhor forma de expulsar toxinas e mantermos o corpo equilibrado. Nestas alturas, a minha mistura DETOX, rica em clorofila e outras plantas medicinais, ou as gotas detox, antes de dormir, são essenciais para me sentir melhor.

Respirar a Natureza!

É uma altura maravilhosa para passar tempo no exterior e respirar ar puro, com exercícios de respiração até, sobretudo porque os pulmões são um dos órgãos mais importantes nesta fase. 

HIDRATAR A PELE!

Com o Outono a chegar precisamos de mais hidratação, proteção e reparação. Por isso de noite (e algumas manhãs) tenho usado o Regenera (um bálsamo super concentrado que hidrata e repara todos os tipos de pele - um boost extra pro-aging⁣). Adoro passar as mãos na cara e sentir a pele firme, macia e super hidratada. 

Alguns alimentos que gosto especialmente de ter na minha cozinha nesta altura do ano:

Gengibre

Alho, cebola e alho-francês

Miso

Canela, cardamomo e cravinho

Alecrim e tomilho

Couve e couve-flor

Rabanetes e nabo

Amêndoas

Peras, maçãs e citrinos

Cogumelos

Verdes (sobretudo acelgas e kale)!

Lentilhas vermelhas e ervilhas secas

E 1 colher de chá de HUMOR, diariamente tem sido uma salvação! Ajuda a “ativar” tudo cá dentro ao mesmo tempo que descontrai e relaxa corpo e mente. Junto com leite quente (de amêndoa), pitada de pimenta preta moída de fresco e uma boa colherada de ghee. Esta blend ajuda a fortalecer o sistema imunitário e acalmar a inflamação interna, por isso mais um bónus!

Espero que receba esta nova estação cheia de energia! ♡