BEM-ESTAR

COMO AGIR DE FORMA CONSCIENTE?

De certeza que já ouviu esta palavra por todo o lado. Pode mesmo ser uma ferramenta incrível para nos mantermos mais centradas, calmas e conscientes de nós mesmas, em todas as dimensões da nossa vida. Acontece que a correria do dia a dia, e todo o stress que nos causa, faz-nos estar sempre a dar respostas e a pensar no que aí vem, não nos deixando concentrar no presente.

Mindfulness não é mais do que conseguirmos ser conscientes disso para sairmos do modo piloto automático. Embora esta prática esteja associada a meditação, não são a mesma coisa. A meditação exige que pare, durante um determinado período. Mindfulness é levar essa atenção plena a tudo o que a envolve, esteja onde estiver e durante qualquer tipo de tarefa. No fundo, é uma forma de viver, concentrada no aqui e no agora.

Há imensas armadilhas no nosso dia andia que nos impedem de estar focadas no nosso caminho, naquilo que somos e em como queremos reagir perante as situações que nos agitam ou alegram. Muito rapidamente, entramos em modo “fight or flight”, reagindo de cabeça quente. Se estiver consciente dos obstáculos, pode ultrapassá-los muito mais facilmente e perceber quando está fora de si.

Stress

Tornamo-nos a forma mais primitiva do ser humano quando estamos sob stress, que nos cativa da nossa resposta consciente, fazendo-nos simplesmente agir por instinto. A menos que consigamos controlar o stress, com respirações ou outra coisa que nos alivie, pensarmos em mindfulness é uma miragem. Quando se sentir irreconhecível em alguns comportamentos, tente perceber se não está só sobre um stress e uma pressão enormes, e se não será por isso que age de determinada forma.

Cansaço e Fadiga Crónica

Precisamos de alguma energia para conseguirmos praticar mindfulness. No final de um dia longo (ou do acumular de dias longos), as nossas reservas de atenção e consciência ficam em baixo, e concentramo-nos em coisas prioritárias como dormir ou comer, para nos repormos. Precisamos da pouca energia que temos para fazer o básico. As Cápsulas Super Mulher nascem precisamente por ter consciência do stress e cansaço que bloqueia tantas mulheres a cuidarem de si mesmas e sentirem-se bem!

Pressa e Ansiedade

Se não temos tempo, tentamos fazer mais e tudo ao mesmo tempo. Ficamos presas num loop de ansiedade e apenas focadas na tarefa seguinte, à procura do alívio da concretização. É impossível aproveitarmos o presente, porque só nos queremos livrar dele.

Dor

Seja física, mental ou emocional, e a menos que consiga ser minimizada, qualquer tipo de dor exige um enorme esforço e perseverança para ser ultrapassada, para que possamos chegar a um estado de tranquilidade e consciência. Minduflness é sabermos reconhecer essas dores, mas não nos deixarmos arrebatar por elas - algo que pode ser realmente desafiante.

Emoções

Sejam positivas ou negativas, conseguem deixar-nos num estado de euforia ou apatia que nos deixa sem capacidade de discernimento. Pessoas mais sensíveis que reagem facilmente ao que lhes acontece ou ao que as rodeia podem ter muita dificuldade em desligar-se desse plano emocional.

Fome

Consegue-nos desconcentrar verdadeiramente de qualquer coisa. E à medida que deixamos a fome avançar, quase sempre também aumentam os nossos níveis de irritação. É muito comum sentir-se desconcentrada e completamente sem paciência para nada (incluindo para estar mais consciente de si) quando o seu corpo precisa de alimento.

Vícios ou Compulsões

São ciclos viciosos em que alimentamos sensações de prazer. Ficamos viciados nos altos níveis de dopamina e queremos sempre mais. Não é fácil pararmos para pensar no que estamos a fazer e alterar esse caminho.

Realidade vs. Ego

Todas temos diálogos interiores, sobre aquilo que somos, o que queremos ser, o que imaginamos ser bom para nós… Mas não é bom ficarmos absorvidas nesse plano de fantasia, pois não representam a realidade. O seu eu verdadeiro é simplesmente sequestrado pelo seu ego, não a deixando ter uma perspetiva consciente.