BEM-ESTAR

DICAS PARA SE MANTER POSITIVA

Com a situação atual, é compreensível que o otimismo nem sempre esteja do nosso lado. É um desafio de maturidade, é coexistirmos com pensamentos bons e maus ao mesmo tempo. Mas a capacidade de sermos otimistas pode realmente suavizar momentos de stress e ansiedade. É uma ferramenta que temos de saber usar e deixo aqui algumas dicas para poder nutrir mais o seu lado positivo. No fundo, trata-se de ter a capacidade de manter esperança, mesmo quando se sente mais vulnerável, assustada ou ansiosa. Não se trata de ignorar pensamentos negativos, mas sim de não deixar que a paralisem e prejudiquem. Não é a coisa mais fácil do mundo, mas vale bem a pena o esforço de tentar, porque o retorno é o que a permite avançar em direção àquilo que realmente deseja. 

Aproveite as pequenas coisas

É um cliché, sim, mas nunca foi tão verdadeiro como hoje. A situação atual tirou-nos a possibilidade de fazer muitas coisas que nos distraem - viajar, encontros com amigos, ir ao cinema, jantar fora… Portanto temos de olhar para o dia-a-dia, as coisas “chatas”, até as “obrigações”, e retirar prazer daí.

Pode mesmo fazer uma lista no final de cada dia de pequenas coisas que a deixaram feliz - coisas que fez, como um prato delicioso ou algo positivo no trabalho, ou coisas que descobriu, como uma música nova.

Limite o consumo de notícias

Não se feche até ficar totalmente desinformada, mas também não esteja à espera de novas atualizações a cada minuto. Estabeleça um ou dois momentos do dia em que vai consumir notícias. Encare isso como outra tarefa qualquer - se tem um momento para fazer exercício, para comer ou cuidar de si, o consumo de notícias deve ser feito seguindo a mesma lógica.

Autocompaixão

Interrompa os pensamentos negativos que tem sobre si mesma e sobre o mundo. Sabe que, no fundo, não a levam a lado nenhum. Imagine que esses pensamentos são uma sala e imagine-se a sair da sala e fechar a porta. Concentre-se na sua respiração, mude de espaço físico (saia para um passeio, por exemplo, ou vá até à janela) ou converse com alguém.

Esteja consciente de que se pode estar a sentir mais triste ou em baixo, mas repita para si mesma “Estou a fazer o meu melhor, hoje”. Esta compaixão por si (e pelos outros) é uma forma de a tornar mais resiliente à adversidade.

Encontre propósito

É a luz ao fundo do túnel durante momentos sombrios. Sabermos para onde queremos ir pode dar-nos as forças necessárias para suportarmos o caminho, sejam quais forem as circunstâncias. Numa altura que põe a descoberto o mais essencial das nossas vidas, pode ser o momento certo para uma reflexão sobre aquilo que realmente lhe importa, bem como retirar lições. Fazer retrospetivas dos últimos tempos pode ajudá-la a perceber como evoluiu e superou certos momentos. E isso pode dar-lhe alento.

Tenha empatia e altruismo

Tente colocar-se na pele dos outros e distanciar-se da sua própria vida. Tente perceber como seria reagir a determinada situação e reflita sobre isso. Procure também formas de apoiar pessoas e comunidades mais desamparadas. É uma atitude que acaba por nutrir o nosso mundo interior, dando-nos mais paz, positivismo e novas perspetivas.

Não esconda os pensamentos negativos

Era ideal se não existissem, mas são humanos e não devem ser ignorados. As nossas emoções negativas são tão importantes como as positivas - ambas fazem parte daquilo que somos. São um sinal para resolvermos algo que poderia estar melhor. Se nos sentimos mal acerca duma relação ou de um trabalho, então devemos sinalizar isso e perceber o que pode estar mal.

O importante é haver um equilíbrio. Ser ultra negativo não é bom, assim como ser ultra otimista também pode não ser. A resiliência emocional é algo complexo, que não tem a ver com não experienciar coisas negativas, mas sim em conseguir viver simultaneamente o bom e o mau. 

Espero que consiga encontar a força necessária para manter uma atitude positiva nestes tempos tão incertos 🤍