INSPIRAÇÃO

SINTA-SE MELHOR, COM UMA SIMPLES FRASE

DEFINA O MANTRA QUE A GUIA TODOS OS DIAS

Tudo que pensamos e dizemos afeta a nossa realidade, seja no nosso ambiente, como na nossa própria pele, ou na saúde e no bem-estar do nosso corpo. Falamos de como a Lua nos pode afetar, já que é poderosa o suficiente para afetar as marés - afinal sempre somos compostas por mais de 70% de água… Mas já pensou no poder das palavras?

Há muitos anos, ofereceram-me um livro do Dr. Masaru Emoto. Através de estudos científicos, o Dr. Emoto mostra como a água tem a habilidade de absorver e até re-transmitir sentimentos e emoções humanas. O que quer isto dizer? A água absorve as emoções que lhes são passadas! Pode acontecer num ato tão simples como colocar um copo de água por cima de um papel escrito com uma mensagem positiva. Isto vai criar vibrações positivas na água, que podem ser “detetadas” através de um microscópio, pois as gotas transformam-se em cristais lindíssimos - ao contrário de uma água à qual foi passada mensagens negativas, na qual os cristais aparecem desformados.

É absolutamente assustador, mas ao mesmo tempo lindo e faz todo o sentido. Se pensarmos que somos feitas maioritariamente de água, faz pensar, não?! Temos mesmo de falar de uma maneira consciente seja com quem nos rodeia como connosco próprias - de uma maneira positiva e com amor.

Deveria pensar também nas palavras que a rodeiam, seja através das notícias que ouve ou das coisas que lê. Na música que inconscientemente canta a caminho do trabalho ou num scroll no seu feed do instagram, onde as mensagens que está a absorver podem não ser as mais positivas para consigo (falo sobretudo de comparar o nosso corpo ou a nossa condição de vida aos de outras pessoas, que na realidade não sabemos quem são sem os “filtros”). Basicamente, cada vez mais estamos a ser bombardeadas com mensagens por TODO o lado. E temos de ser mais conscientes com o que consumimos.

Em sânscrito, mantra surge da junção da palavra “manas”, que significa mente/pensar, com a palavra “tra”, que significa veículo. E é literalmente isso: um veículo para transportar a nossa mente.  Para mim, um mantra poder ser aquilo que nos guia. Acordar de manhã com uma mensagem positiva em mente tem de certeza um impacto diferente do que começar o dia com um pensamento negativo, algo que seja contra nós em vez de a nosso favor. Por isso é que aconselho a evitar olhar para o telefone ou notícias mal acorde. Se começar por ler uma frase que a inspire, está a fortalecer-se logo pela manhã. Eu ando a adorar seguir Yung Pueblo. Tente escolher uma mensagem positiva que goste, algo que esteja muito a precisar de ouvir, coisas que podem parecer tão fáceis como - Eu sou bonita. Quem é que tem coragem de olhar para o espelho e dizer isso em voz alta a olhar para os próprios olhos?! Para mim ainda me é difícil, mas tenho andado a “fazer o trabalho”, pois é mesmo isso que é: um trabalho diário para me tornar melhor pessoa, para ter mais segurança em mim própria e no que acredito. É muito fácil falar e dizer que o ideal seria… Claro que seria! Mas tem de se ser resistente, persistente e fazer diariamente o trabalho para alcançarmos o que queremos .

O que faço para re-educar a minha mente:

1. Sem dúvida o primeiro passo é a alimentação

O que comemos afeta a maneira como o nosso corpo e mente funcionam. Há estudos que comprovam que quem come maioritariamente carne é mais agressivo do que quem come mais alimentos à base de plantas. Eu não estou a dizer que tem de se tornar vegetariana, MAS estou a aconselhar a comer mais legumes e alimentos integrais. Vai fazer com que a sua mente fique mais clara e eficaz. Vai ter mais força de vontade e energia!

Comece logo pela manhã. Tome um (ou 3) copos bem cheios de água. Eu junto umas Gotas Detox à água matinal. O que é que isto vai fazer? Vai fazer com que se hidrate profundamente, depois do corpo ter trabalhado a noite toda. Assim dá-lhe uma ajuda extra com um copo cheio de clorofila, que ajuda na limpeza natural do organismo.

Faça um mega batido - isto é simplesmente para se certificar que o seu corpo tem tudo o que precisa logo de manhã, para trabalhar da maneira mais eficaz e coerente durante o dia. Eu tenho adorado variar nas misturas proteicas. Deixam-me saciada, contêm fibras solúveis para ajudar a fazer a digestão e acelerar o metabolismo, e plantas medicinais e adaptogénios para equilibrar o sistema hormonal - especialmente a hormona do stress, o cortisol. Isto vai fazer com que se sinta menos stressada, ansiosa, descanse de noite como merece e tenha energia controlada durante o dia..

Se tiver dúvidas em relação à preparação de um batido, eu passo a explicar:

Coloque num copo liquidificador 2 chávenas de leite vegetal (sem açúcar, nem aditivos), 2 colheres de sobremesa de Super Feminina por exemplo, 1 1/2 chávenas de fruta congelada (eu ando a usar mirtilios, framboesas e manga). Se tiver a BELEZA PURA, deite 1 c de chá. Bata bem e beba!

2. Ouça e leia coisas positivas.

Podcasts. Escolha conversas entre pessoas que a inspiram e ouça as mensagens que elas têm para contar. É super inspirador aprender como chegaram onde chegaram!

Livros. Eu gosto de ter sempre livros no telefone, seja versão áudio ou kindle. O que estou a ler:

Siga pessoas que a inspirem. Algumas das minhas preferidas são Lalah Delia, Maryam Hasnaa, Sophia Roe e Nicole LePera.

3. Não tenha vergonha e diga-o em voz alta

Diga o seu mantra ou a sua frase inspiradora. Dizê-lo em voz alta é muito mais poderoso do que o termos só presente na nossa cabeça. Materializar essa ideia em voz alta faz toda a diferença e ainda acho mais positivo quando nos queremos livrar de um mau pensamento, porque dizê-lo em voz alta faz-nos sentir péssimas connosco por estarmos a falar mal de nós. Imagine que uma coisa tão simples como “não sou bonita” é a primeira coisa que lhe vem à cabeça quando se vê ao espelho ou “não consigo” é aquilo que pensa recorrentemente quando enfrenta um desafio. Por mais que saiba que são pensamentos tóxicos, eles não saem da sua cabeça. Pois bem, da próxima vez que eles surgirem, diga-os em voz alta e pense bem em como a fazem sentir. De certeza que só a fazem sentir mal. Então porquê insistir? Porque não trocar por uma frase forte e afirmativa que a faça sentir incrível? “Sou bonita!”. “Eu consigo!“.  Não quero de todo que isto pareça um livro de auto-ajuda cheio de clichés, mas de facto esta ideia é básica de mais para nos massacrarmos diariamente com ideias que só nos fazem mal, quando deveríamos estar a lutar para ser a nossa melhor versão! Pense nisto como o plano de auto-ajuda ou a terapia com um custo absolutamente zero - melhor é impossível.

O meu desafio para si é este:

Escolha um mantra (uma mensagem positiva) que a guie e inspire.

Escolha uma frase que a faça sentir poderosa para enfrentar cada dia com boa energia e conseguir aquilo que mais deseja. E para além de manter esse pensamento presente dentro de si, diga-o em voz alta, sobretudo quando se sente mais insegura ou em baixo.

Relembre-se do quão especial você é e daquilo que consegue alcançar.

Quer saber mais do Dr. Masaru Emoto? Veja aqui.

E mais uma ajuda com afirmações da Lalah Delia: