Ready, Set, Rest!
BELEZA
READY, SET, REST!
Para muitas de nós, os meses de verão são sinónimos diretos de férias grandes — é a época em que juntamos as amigas para um fim de semana à beira mar, o momento em que levamos a família para o campo, a altura em que tiramos mais tempo para nos dedicarmos a nós mesmas, aos nossos hobbies, àquilo que realmente nos dá prazer.
Mas como todas nós sabemos, nem sempre é fácil “desligar” do mundo lá fora (especialmente numa sociedade tão digital como a nossa), ignorar aquela notificação no WhatsApp ou deixar de espreitar o e-mail de trabalho. Do stress à ansiedade, são vários os “estímulos” que nos impedem de ter o merecido e devido descanso, tão essencial à vitalidade e saúde do nosso corpo, da nossa mente e, inclusive, da nossa pele.
A importância de descansar… bem
O descanso é uma parte fundamental do nosso bem-estar, e contribui imensamente para o nosso sucesso, a nossa saúde e a nossa felicidade. Sem ele, é quase impossível “funcionar” ao nível que desejamos, seja na nossa vida profissional ou pessoal.
Os benefícios de descansar (e quando dizemos descansar, queremos dizer descansar bem, sem “fazer batota” ou arranjar “desculpas”) são inúmeros. Para começar, o repouso adequado ajuda a ativar a cura interna do corpo e regressar ao estado de homeostasia (altura em que o nosso corpo pode realmente reparar e recuperar), dar um boost ao nosso humor e melhorar a nossa imunidade.
Além disso, descansar contribui positivamente para diminuir o stress e a ansiedade, aumentar a criatividade, potenciar a produtividade e a concentração, e melhorar o processo de tomada de decisão — na verdade, “dormir sobre o assunto” é mais do que uma popular expressão, já que o descanso ajuda-nos a refrescar a nossa perspectiva e, consequentemente, tomar melhores decisões.
Seis dicas holísticas para descansar melhor
Seja para umas férias ainda mais tranquilas e restauradoras, para melhorar o seu bem-estar diário ou potenciar a sua concentração e criatividade no trabalho, siga estas cinco super dicas MPL — nada melhor que desenvolver uma rotina simples para transformar o descanso numa segunda natureza!
Pratique a gratidão: Procure focar a sua atenção nas “pequenas coisas” pelas quais se sente grata, e reflita sobre elas num diário, todos os dias. Porquê? Manter um pensamento positivo e uma mente grata ajuda a potenciar um mood mais feliz e dar um boost à sua satisfação.
Respire bem fundo: Comprometa-se a fazer exercícios de respiração todos os dias. Cinco minutos é tudo o que precisa para praticar este ritual — pode fazê-lo assim que acordar, antes de abrir o computador ou entre tarefas, para uma maior perspectiva, calma e clareza.
Cultive hábitos saudáveis: Não é segredo que manter o corpo ativo reduz os efeitos adversos do stress, melhora o humor e a forma como nos sentimos, e regula os nossos neurotransmissores. Junte o útil ao agradável e pratique modalidades “restorative” como yoga, pilates ou alongamentos. E não se esqueça de relaxar de forma mindful — lembre-se que descansar é essencial para o nosso bem-estar e que “desligar”, ainda que por um curto período de tempo, pode melhorar significativamente a saúde física, emocional e mental.
Liberte as más energias: Já referimos que o stress e a ansiedade podem ser “bloqueios” para os nossos momentos de descanso, mas nunca é demais relembrar. Para descansar melhor, experimente limpar a sua mente e o seu espaço com Pau Santo — para além de ajudar a manter uma menta mais aberta e livre, o Pau Santo alivia o stress e a ansiedade, ao mesmo tempo que promove um sono reparador.
Tire momentos de self-care: O autocuidado pode ser praticado das mais variadas formas. Uma das nossas favoritas é incorporar uma ferramenta de beleza na sua rotina de cuidados de rosto, como o Rolo Facial ou o Gua Sha. Para além de promoverem a saúde e beleza natural da nossa pele, estas ferramentas ajudam a criar um momento de relaxamento puro — use-as em conjunto com o seu sérum MPL favorito e desfrute dos efeitos por si mesma!
Dê um boost de relaxamento às suas bebidas e receitas favoritas: As misturas solúveis e gotas são um must-have para potenciar um estado subtil de tranquilidade e bem-estar. Experimente juntar o Calma — uma mistura solúvel de plantas medicinais, superalimentos e adaptogénios formulado para ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade — aos seus batidos, bebidas ou receitas. Para além disso, tenha sempre à mão as Gotas Relax, ideais para transformar a sua água num relaxamento físico e mental. Uma mistura de plantas medicinais com propriedades calmantes, ajudam a aliviar a ansiedade e tensão acumulada, a promover o bem-estar emocional, a relaxar e a melhorar o humor.