BEM ESTAR

ACORDA TODOS OS DIAS A SENTIR-SE CANSADA?

Todos nós já tivemos esta sensação. Horas de sono mal dormidas, dias em que a exaustão é tanta que nos impossibilita de manter o foco nas tarefas diárias. A fadiga é o sintoma mais comum para diversas condições e doenças, mas, na maioria dos casos, acontece devido ao nosso estilo de vida. Felizmente há coisas que podemos fazer por nós próprias para melhorar.

ESTABELECER UMA ROTINA DE SONO

As horas de sono são importantes, mas mais importante ainda é a qualidade do nosso sono. E para obtermos um repouso mais evidente é necessário estabelecermos uma rotina que passe por evitar qualquer aparelho tecnológico uma hora antes de irmos dormir, além de tentar estabelecer um horário regular para deitar e acordar. Quando tenho insónias e dificuldades em desligar do stress do dia, as minhas maiores aliadas são as Gotas Dormir.

TIRAR TEMPO PARA CUIDAR DE NÓS

É fácil esquecermo-nos de tirar tempo para nós e só nos apercebemos quando já é tarde demais e o stress e cansaço acumulados nos trazem consequências na qualidade da nossa rotina. Cuidar de nós começa com pequenas mudanças, pode ser um banho relax ou o seu Exfoliante Relaxe, que, para além de ter sulfato de magnésio, contém óleos essenciais de camomila, jasmim e rosa, todos eles com propriedades relaxantes.

PREPARAR O AMBIENTE DO LOCAL DE REPOUSO

O espaço onde dormimos e onde recarregamos as energias é dos espaços mais importantes da casa. Como criar o ambiente certo para descansarmos da melhor forma? Já ouviu falar na Sálvia Branca? Limpar os espaços e as energias do corpo com Sálvia Branca era uma prática das civilizações ancestrais da América do Sul. Acredita-se que esta planta melhora a qualidade do sono, do humor e do ar, e que afasta tudo o que é negativo. Não poderíamos arranjar melhor forma de preparar o ambiente e nós próprios para o descanso absoluto

ESCREVER AS SUAS INTENÇÕES

Escreva as suas intenções para o dia seguinte e para o resto da semana. Isto vai ajudar a que exteriorize e relativize algumas preocupações, permitindo-lhe desligar mais rapidamente e, por consequência, descansar melhor.


Espero que tenha gostado destas sugestões e que sejam uma ajuda para sentir-se mais descansada. Para saber mais sobre este assunto, pode ler também 7 Formas de Combater a Fadiga Mental.