Plantas como Remédio para Acalmar, Proteger e Energizar
BEM-ESTAR
QUAIS AS MELHORES PLANTAS PARA SI
Já passou mais de um mês desde que estamos a viver esta nova realidade atribulada e sinto que umas das principais dificuldades tem sido manter o equilíbrio emocional. Não vou negar: já todas devemos ter passado por momentos de maior ansiedade e angústia, alturas em que decidimos “abrir o precedente” e começamos a descurar certos hábitos nas nossas rotinas. Se sabe exatamente do que estou a falar, posso-lhe dizer que também já passei pelo mesmo e só lhe queria relembrar que isso é NORMAL. Há dias em que nos sentimos mais cansadas ou saturadas, e não fazer nada é totalmente compreensível! Faz parte do processo. :)
No entanto, há várias plantas que facilitam esta “montanha-russa“ de emoções.
Elas são mesmo o melhor remédio. Basta escolher as plantas ou adaptogénios certos em função dos nossos objetivos - seja para relaxar, fortalecer a imunidade ou dar-nos um boost de energia - e podemos assistir a autênticos milagres. Inclui-las nos nossos rituais diários dá-nos as ferramentas e o espaço necessário para ouvirmos o nosso corpo e responder da melhor forma ao que ele precisa.
PLANTAS PARA ABRANDAR
+ camomila
+ lavanda
+ reishi
+ tulsi (manjericão sagrado)
+ rosa
Sugestões para incluir em rituais de relaxamento:
Nas suas refeições: adicione adaptogénios como o reishi ou ashwagandha nos seus lattes, café, sopas ou caldos. Estes ingredientes vão ajudar a promover uma enorme sensação de tranquilidade.
No seu banho: naqueles dias em que se sente verdadeiramente exausta, termine o dia com um banho de relaxamento profundo, rico em algumas das plantas ou adaptogénios que mencionei acima. Pode colocá-las num saco de malha ou filtro para café e deixar que se fundam na água quente ou adicionar esse saco a uma pequena bacia e deixar os seus pés “de molho”.
No seu rosto: outra ótima sugestão é ferver água com algumas destas plantas e, depois da água ferver, adicionar algumas colheres desse “caldo” a uma toalha e pousar sobre o rosto, de forma suave.
PLANTAS PARA PROTEGER
+ canela
+ mucuna
+ tomilho
+ sabugueiro
+ curcuma
Na sua bebida: seja no café, no seu chá ou no seu leite vegetal, adicione qualquer uma das plantas e especiarias acima à sua bebida e prometo que lhe vão aquecer a alma. Eu não dispenso um latte com canela e curcuma (é tão poderoso e saboroso ao mesmo tempo!) e adoro adicionar tomilho e mucuna aos meus cozinhados.
PLANTAS PARA FORTALECER
+ alho
+ hibisco
+ cogumelos shiitake
Nos seus cozinhados: a combinação cogumelos e alho é sempre vencedora, não acha? Uma excelente forma de impulsionar a sua imunidade, seja ao servir como acompanhamento das suas refeições, seja para incluir na forma de caldo vegetal nas suas sopas ou risottos.
Na sua bebida: Um chá de hibisco é sempre uma opção simples para desfrutar a meio da tarde. Se não tiver numa destas plantas à mão, a minha sugestão é que inclua na sua bebida 1 colher de chá da misturas Calma ou Imunidade, sendo que ambas têm ashwagandha nos ingredientes base. Esta explosão de sabor vai ajudá-la a fortalecer a sua imunidade, dando-lhe mais tranquilidade ou mais energia, consoante aquilo que pretender.
PLANTAS PARA ENERGIZAR
+ maca
+ açaí
+ eucalipto
+ louro
+ hortelã-pimenta
Nos seus rituais: Quer beber algo antes de fazer um pequeno treino em casa? Ative o seu chá ou batido com maca, cordyceps ou hortelã-pimenta. Outra excelente alternativa será utilizar qualquer um destes ingredientes para fazer um caldo vegetal ou mergulhar os seus pés num banho quente e relaxante em água morna com algum destes ingredientes.
