Período: Dicas de Navegação
BEM-ESTAR + RECEITA
PERÍODO: DICAS DE NAVEGAÇÃO
Sempre encarei o período com uma altura especial do mês. Cada uma de nós sente a energia que acompanha o período de diferentes maneiras e intensidades. Já que estamos no tema, decidi partilhar algumas maneiras de como podemos gerir e abraçar esta altura do mês.
LIVRO: Um livro que aconselho todas as Mulheres a ler é o Woman Code. Que nos ensina a integrar os ciclos naturais de ser Mulher e tudo o que isso engloba.
EMOÇÕES : Se tem fluxos de humor, emoções à flor da pele, excesso de energia interior, inchaço abdominal. Aconselho a fazer um esforço para descontrair e desinflamar durante esta altura com Imunidade + Kit Detox .
SENTIR : Faça questão de ter tempo só para si, nem que seja uns minutos por dia. Há quem precise de tempo, uma boa chávena de Calma para descomprimir, relaxar e sentir todas as emoções que vêm com o período. Se gosta de escrever, use um diário e escreva tudo o que lhe está na alma. Eu gosto de “free flow writing” que quer dizer mesmo isso - escrever sem pensar, continuamente, por uns bons 3 a 5 minutos. A altura do período faz com que nos tornemos mais intuitivas e criativas, por isso aproveite essa altura para deixar novas ideias fluir.
Vire ZERO WASTE! Use pensos reutilizáveis ou outros métodos que prefira. Desperdiçar menos faz-me sentir mesmo bem e o melhor é que no final ainda poupo com estas mudanças que fazem bem à minha saúde, ao ambiente e ao meu bem-estar.
HIDRATE-SE: É mesmo importante mantermo-nos hidratadas, especialmente nesta altura. Infusões são mesmo eficazes, mas as Gotas Beleza também são infalíveis.
PELE : Usar roupa confortável e de algodão é meio caminho andado para nos sentimos melhores com nós próprias. Além de ser mais confortável, também ajuda o corpo a respirar, diminui cheiros e alergias.
REPROGRAMAR: Se é como eu e precisa de algum tempo sozinha, de preferência a fazer algo que a ajude a descontrair, a altura do período é uma altura perfeita para fazer uns workshops online.
NUTRIR: Como sabem eu tenho andado a foca-me muito na alimentação intuitiva e a desfazer os mitos do que realmente é comer bem. Tento dar ao meu corpo o que precisa, da maneira mais saudável. Por isso começo sempre o meu dia com um batido regenerador feito com proteína vegetal bio-disponível que me vai ajudar a recuperar e dar energia para ter um dia melhor e mais eficaz.
TOME : Para quem gosta de Ayurveda, os dias em que menstruamos são a fase Vatta do nosso ciclo. Por isso nutrir e enraizar o corpo é muito importante durante esta altura. Segue uma receita para um tónico que ajuda a aliviar TPM e insónias.
Numa panela, colocar:
2 colheres de sopa de cardamomo
1/2 colher de sopa de cravinho
2 estrelas de anis
1 colher de chá de grãos de pimenta preta
2 paus de canela
2 pedaços grandes de gengibre fresco, fatiado
uma boa pitada de noz moscada
2 colheres de chá bem cheias de chaga
1. Encha a panela com água (por volta de 8 chávenas). Leve ao lume e deixe levantar fervura. Baixe o lume e deixe borbulhar lentamente por 20 minutos.
2. Se quiser guardar, deixe arrefecer e guarde num frasco no frigorifico.
3. Se quiser beber logo, ou em versão latte: Junte leite de amêndoa, adoce a gosto com mel e junte 1 colher de chá de ghee, se quiser. Bata num liquidificador para ficar bem misturado e com aquela espuma por cima (a minha parte favorita). Sirva polvilhado com mais noz moscada.