Dicas Eficazes para Lidar com a Ansiedade

BEM ESTAR

DICAS EFICAZES PARA LIDAR COM A ANSIEDADE

Como é que é possível sentir tantas emoções diferentes num só dia?! Pareço uma “montanha russa”, passo de calma e serena a super positiva e esperançosa, preocupada e ansiosa… Tudo isto num curto espaço de horas.

Imagino que muitas estejam a sentir mais ansiedade e pressão do que o normal. Aliás pelas mensagens que recebo diariamente, sinto que muitas nunca foram tão ansiosas... Nunca foram de acordar a meio da noite e não conseguir dormir mais… Estes tempos estranhos, de experienciar pela primeira vez uma pandemia, fazem o nosso ritmo interno mudar e exigem que nos adaptemos e criemos novos hábitos.

O que me aconteceu no inicio desta quarentena foi acordar com mais energia, bem disposta e, à medida que o dia passa, sinto-me mais cansada, ansiosa e com dificuldades em dormir tranquilamente.

O que me faltava, a mim, era “assumir” que me sentia mais assustada e preocupada do que o normal. Quando finalmente olhei para os meus medos, consegui arranjar um “plano” que me apoiasse nestes tempos incertos e é isso que gostaria de partilhar com vocês.

Pois é possível sentirmo-nos melhores!

APRENDA A DESCODIFICAR O SEU SISTEMA NERVOSO | É muito fácil ignorar o stress e a ansiedade. Especialmente quando estamos a tentar manter-nos “fortes”, ser um pilar para a família, tratar dos miúdos que estão fechados em casa, trabalhar a partir de casa, cozinhar mais do que nunca, arrumar mais do que nunca e, sobretudo, tentar manter a calma. Tudo num clima de incertezas. Por isso não se preocupe !! O stress e ansiedade são mais do que normais, esta sim é a altura de nos sentirmos assim.

DORMIR //

Posso dizer que finalmente depois de umas noites mais ansiosas comecei a dormir tranquilamente. A dica: 4 pipetas cheias de Gotas Relax diluídas num copo de água antes de ir dormir. Nem imaginam a diferença!!

Por isso, se anda a dormir pior, tome 4 pipetas cheias de Gotas Dormir depois do jantar e antes de ir para a cama 4 pipetas cheias de Gotas Relax.

Durante o dia, se se sentir ansiosa, tome as Gotas Relax as vezes que necessitar. O Calma prefiro tomar ao final do dia, mas pode tomar quando quiser, e os miúdos também gostam! 1 colher de chá com 1 chávena de leite vegetal ou água quente.

Outra dica para aliviar a ansiedade e fortalecer o sistema imunitário é beber várias vezes durante o dia a Mistura Imunidade. É uma mistura solúvel que tem como base curcuma que ajuda a fortalecer o sistema imunitário, dando-lhe um bem merecido “boost”. Junte 1 colher de sobremesa a uma chávena de leite vegetal ou água quente e tome diariamente, até diria umas 3 vezes por dia. O melhor desta formula é que não só apoia o sistema imunitário como também contém plantas medicinais que ajudam a elevar o humor e a trazer bem estar ao seu dia-a-dia… Um anti-depressivo natural.

A ENERGIA QUE A RODEIA //

Pode sentir que está completamente bipolar. Num segundo está bem disposta e quase se esqueceu do que está a acontecer e de repente tudo volta, como uma onda gigante que cai sobre a sua cabeça e o seu corpo.

Pode parecer um cliché mas tente optar por ouvir o lado positivo de tudo o que está a acontecer em vez de afundar numa maré de negatividade que pode estar a pairar no grupo de WhatsApp da sua família, por exemplo. Se for como eu, uma pessoa extremamente empática em que todas as coisas negativas a afectam mais do ninguém, tem mesmo de tomar conta de si e do seu bem-estar.

Aconselho vivamente a ouvir outro tipo de opiniões. Aqui vão algumas peças que tenho ouvido que me ajudam diariamente a sentir mais paz de espírito e calma:

Este podcast explica bem o que se está a passar de forma realista. E este vai ajudá-la a fortalecer-se emocionalmente.

Adoro o Eckhart Tolle - aqui está a mensagem dele, vale a pena ouvir.

E claro… Gosto de ouvir que a Oprah tem para partilhar sobre este tema.

Temos mesmo de olhar para tudo o que está a acontecer com uma visão positiva. ♡

ALIMENTAÇÃO //

Como sabe eu acredito que somos o que comemos e os alimentos que escolhemos ditam como nos sentimos tanto a nível fisico como mental. E mais do que nunca é importante comer como deve de ser!

O MAIS IMPORTANTE //

Comece o seu dia com 2 copos de água quente (não morna). É o melhor que vai fazer para o seu sistema imunitário, especialmente respiratório.

Se conseguir, faça um caldo imunitário e vá bebendo durante a semana.

Tome Super Feminina, 2 colheres de sobremesa TODOS OS DIAS. Esta mistura vai ajudar a equilibrar o sistema hormonal. Estamos em “estado de alerta” interior… O medo faz com que os níveis de cortisol subam (e se mantenham) excessivos e isto prejudica tudo - interna e externamente - pele, envelhecimento precoce e queda de cabelo.

Se tiver tendência para a queda de cabelo, tome Super Cabelo e as Gotas Cabelo… Não se vai arrepender pois vai ajudar a prevenir a queda de cabelo ao mesmo tempo que equilibra o sistema hormonal e fortalece a imunidade.

Há alimentos que potenciam a ansiedade como os alimentos processados, açúcar e bebidas alcoólicas. É algo químico, que pode ser medido, pois estes alimentos fazem com que a serotonina (neurotransmissor do bom humor) fique fraca. Tente evitar ao máximo estes ingredientes.

MAIS ENERGIA //

Todos so dias recebo mensagens de Mulheres exaustas em casa, mais desgastadas do que nunca.. Para se sentir com mais energia tome 2 colheres de sobremesa de Super Feminina ou Energia. Pode juntar esta mistura a água quente, leite, batidos, o que preferir.

Ou então CRIATIVIDADE, esta mistura de Matcha é super eficaz!! Faz com que se sinta em alerta, motivada e ajuda aliviar tensão, a ansiedade e o stress. As plantas medicinais que contém ajudam também a promover a longevidade e a fortalecer o sistema imunitário. Tome 1 colher de chá ou mais em leite ou água quente.

MEDITAÇÃO //

Algo que hoje em dia não vivo sem! Tem me ajudado e MUITO.

Comprei um pass mensal para um livestream diário no RamaTv. Mas há varias outras opções.

Como estas:

Um set para ansiedade - demora 5 minutos - e um para começar bem a manhã.

Deixe alguma questão que tenha nos comentários para poder ajudá-la a partilhar conteúdo que esteja a necessitar. Estou aqui para a ajudar da maneira que conseguir.

Um abraço forte e até já ♡