Porque Estou Sempre Inchada?

BEM-ESTAR

E COMO RESOLVER O DESCONFORTO ABDOMINAL

O inchaço abdominal é algo muito comum nas mulheres e que nos pode deixar mesmo desconfortáveis, tanto fisicamente como emocionalmente, porque realmente afeta a nossa auto-estima. Há algumas coisas que podem estar a criar esse desconforto abdominal constante e pode começar já hoje a perceber as razões. A boa notícia é que também há muitas plantas medicinais que podem ajudar o corpo a desintoxicar e o sistema digestivo a funcionar bem melhor!

STRESS

O stress altera o nosso microbioma intestinal, tornando-o mais suscetível a organismos patogénicos e inflamações. As hormonas do stress (cortisol e adrenalina) podem inibir a proliferação de boas bactérias e estimular a produção de más bactérias.

ALIMENTAÇÃO

Comer demasiado rápido, falar enquanto come (engolindo demasiado ar) e beber bebidas com gás aumenta a produção de gás. Inchaço após as refeições também pode indicar alguma intolerância ou sensibilidade alimentar ou um desequilíbrio ao nível da flora intestinal. Há alimentos que aumentam a produção de gás, como feijões, cebola, alho, alho-francês, brócolos e outras couves, maçãs e outras frutas com caroço. Incluir alimentos fermentados na sua dieta pode ajudar muito a melhorar os processos digestivos! Hidratação também é fundamental.

POUCA ATIVIDADE FÍSICA

Mexermo-nos é fundamental para melhorar a digestão e evitar desconfortos abdominais. Não tem de ser nada de muito intenso, se não gostar ou não tiver muito tempo, mas garanta que pelo menos anda algum tempo a pé (ou que arranja forma de trabalhar de pé durante alguns momentos do dia, no caso de ter um trabalho de secretária), que faz alongamentos ao acordar e ao final do dia e que se mantém ativa o mais possível.

ROUPA APERTADA

Parece um detalhe, mas faz mesmo diferença. Usar roupa apertada pode agudizar sintomas de inchaço. Em dias que se sinta mais desconfortável, esqueça a roupa justa (ou fique à vontade para desapertar o botão das calças).

COMO RESOLVER? 

Uma das formas mais fáceis de perceber o que pode estar a causar o inchaço abdominal é mantendo um diário alimentar. Pode parecer trabalhoso, mas é um bom começo para descobrir ou descartar sensibilidades ou intolerâncias alimentares. Basta apontar tudo o que come e se tem sintomas de seguida. Também é igualmente importante apontar o seu humor, já que isso é crucial para a nossa digestão, bem como outras alterações (sono, viagens…).

Para além disto, há plantas medicinais super eficazes a resolver ou atenuar sensação de inchaço constante. 

A ROTINA IDEAL

1. Em jejum, tome 4 pipetas cheias de Gotas Detox diluídas num copo de água. A clorofila ajuda ao bom funcionamento da flora intestinal e do fígado (órgão de limpeza), essenciais para processos digestivos mais fáceis.

2. Tome 4 pipetas cheias de Gotas Digestão (puras ou diluídas em água) antes de cada refeição. São compostas por extratos de plantas com inúmeros benefícios digestivos, que podem atenuar reações adversas. Também pode toma-las após as refeições, se sentir que fica desconfortável.

3. Ao final do dia, tome 1 colher de chá da Mistura Detox, diluída num copo de água, infusão morna ou leite. As plantas medicinais desta mistura estimulam a limpeza natural do organismo que ocorre durante o sono, impulsionam o funcionamento do fígado, reduzem inflamação e o inchaço abdominal.