Porque é que a Sua Rotina Matinal é Mais Importante do que Nunca

INSPIRAÇÃO

O PODER DA SUA ROTINA MATINAL

Uma das coisas que mais admiro no ser humano é sem dúvida a nossa incrível capacidade de adaptação. Há poucas semanas nunca iríamos acreditar nesta necessidade de “fecharmo-nos” em prol de um bem maior comum. Mas a realidade obriga-nos a fazê-lo e, por isso, tentamos reinventar a nossa criatividade e criar novos hábitos saudáveis - mesmo dentro de nossa casa!

Criar novos hábitos como organizar refeições para toda a família ou definir um período para trabalharmos e tomarmos conta de nós é essencial (se for ler as noticias, recomendo-lhe mesmo que seja um período curto para que não se deixe absorver demasiado pois estará a trazer essa “energia” mais pesada para dentro de sua casa), da mesma forma que é extremamente importante conseguir manter a sua rotina matinal. Esse espaço de tempo para cuidar de si vai lhe dar a estabilidade e o bem-estar que precisa neste momento. Vai ajudá-la a manter a calma e a começar o dia com maior clareza e assertividade.

Claro que todas temos dias em que nos sentimos mais angustiadas ou irritadiças, mais nervosas ou mais ansiosas. É normal e nada do que eu lhe possa dizer vai eliminar isso. Mas há pequenas “estratégias” que eu utilizo logo pela manhã que me ajudam a combater essas sensações negativas e, ao adotar uma rotina matinal completa, e ao repeti-la diariamente de forma persistente e otimista, estará a afastar todas essas emoções negativas. O importante agora é cuidarmos de nós. E agradecermos, sempre, por todas as coisas boas que temos à nossa volta. ♡

COMECE O DIA COM UM COPO DE ÁGUA MORNA.

É um hábito que já faz parte da minha rotina há muito tempo e que se tornou imprescindível. O nosso corpo acorda mesmo desidratado e a melhor forma de o “por a funcionar” em condições é dar-lhe aquilo que ele precisa. Aliás, eu gosto sempre de acrescentar duas ou quatro pipetas das Gotas Detox, um verdadeiro tónico para a nossa saúde que ajuda a acalmar a inflamação e a limpar as toxinas enquanto reduz o inchaço. Não se esqueça de se ir hidratando ao longo do dia, um gesto muito simples mas que lhe vai trazer bastantes benefícios.

EXPERIMENTE MEDITAR DURANTE, PELO MENOS, 10 MINUTOS.

Para mim, é mesmo a melhor forma de me abstrair, desligar e ouvir a minha mente. Apesar de agora ter muito mais tempo para si, quantas vezes é que acha que o faz realmente? Que desliga a mente e ouve o seu corpo? Exatamente, muito poucas. Ao longo do dia vamos criando formas de ocuparmos a nossa cabeça, e por isso é fundamental criarmos um espaço próprio para este fim.

Faça-o logo pela manhã para começar o dia mais tranquila ou, se preferir, antes de ir dormir, mas faça-o porque vai sentir um alívio gigante. Se o fizer de manhã, este set é uma boa ajuda por exemplo; se procurar antes algo que a ajude a controlar a ansiedade, há outras boas opções.

SEJA GRATA POR AQUILO QUE A RODEIA.

Já vários estudos comprovaram que a gratidão ajuda a promover a dopamina, conhecida como a “molécula da motivação”, isto é um neurotransmissor que influencia as nossas emoções, a nossa aprendizagem ou o nosso humor. Experimente fazer este pequeno exercício diariamente. Afinal, todos temos coisas pelas quais estamos gratas, certo?

DÊ À SUA PELE A HIDRATAÇÃO QUE ELA PRECISA.

Não vale a pena complicar ou escolher um número exagerado de cremes e séruns. Depois de tomar um banho rápido (experimente começar com água quente e terminar com água fria, para ter aquele “boost” de energia para começar o dia), e porque não gosto de perder muito tempo logo pela manhã, passo umas gotas de um dos meus séruns, aquele que sentir que a pele precisa no momento. Isto depois de “lavar” a cara com a toalha facial, pois é mesmo a melhor forma de “preparar” a cara antes de hidratá-la: basta tapar a cara com a toalha húmida e morna e deixar atuar por uns segundos, para que os poros possam abrir.

COMA ALGO NUTRITIVO E SACIANTE.

Se costuma acordar com fome, agora não tem mesmo desculpas para não preparar um pequeno almoço equilibrado. Eu prefiro começar o dia com um batido extramente rico em fruta e leite vegetal, mas mesmo que opte por umas panquecas ou umas papas de aveia, sugiro que passe a incluir 2 colheres de sobremesa de Super Feminina. Esta mistura contribui para a saúde da sua pele e contém enzimas digestivas que ajudam a potenciar o sistema digestivo, colagénio natural para fortalecer a elasticidade da pele, adaptógenos que ajudam a equilibrar o sistema hormonal e os níveis de cortisol... Posso-lhe dizer que em menos de uma semana sentirá a sua pele bastante mais firme e elástica.

AINDA COM ALGUM TEMPO LIVRE? DÊ UM ‘BOOST’ EXTRA AO SEU DIA.

Se conseguir manter a rotina e aplicar todos os pontos acima, tenho a certeza vai começar a sentir uma tranquilidade MUITO maior ao longo do seu dia, mas claro que há sempre muito mais que podemos fazer para “mimar” o nosso corpo. Pode dar um boost de hidratação ao organismo com as Gotas Beleza, à base de sílica, um mineral essencial para a regeneração do colagénio e o fortalecimento de todos os tecidos do organismo - pele, unhas e cabelo. É uma excelente maneira de impulsionarmos a saúde do nosso corpo, atenuando os efeitos prejudiciais à pele causados pelo stress, dieta e ambiente.

Se tiver ainda algum tempo durante o banho, experimente fazer uma exfoliação com o seu exfoliante preferido - basta ver as propriedades de cada um e perceber qual é que a sua pele precisa no momento.

Ah, e claro, todos estes passos são para ser seguidos sem contacto com o telemóvel ou outros dispositivos eletrónicos! Vai ter muito tempo para isso ao longo do dia, por isso o melhor é começar por dar ao seu corpo os impulsos naturais que ele precisar para despertar da melhor forma :)