Porque Estou Sempre a Petiscar Quando Estou em Casa?

BEM-ESTAR

CONFINAMENTO E SEMPRE A PETISCAR?

Talvez sinta que, por passar mais tempo em casa desde que a pandemia e os confinamentos começaram, tem estado com muito mais vontade de estar sempre a petiscar qualquer coisa. A verdade é que a comida é uma fonte de prazer fácil e inesgotável, mas, para quem tem de estar em teletrabalho com 1001 tarefas e desafios, esta vontade constante de comer qualquer coisa pode ser mais problemática.

Isto relaciona-se com várias coisas biológicas que acontecem no nosso corpo quando somos confrontados com algo inesperado, que mexe com a nossa rotina e com o sistema nervoso. É importante não nos culparmos por esta sensação - acredite que não é a única assim! - e ganharmos consciência do porquê que não conseguimos parar de pensar nas bolachas ou nas batatas fritas que temos na despensa.

STRESS E NÍVEIS DE CORTISOL

O cortisol, também conhecido como a hormona do stress, é produzida regularmente pelo nosso organismo, quando o dia começa e ele nos quer gritar “acorda”. Perto da hora de dormir, é desejável que os seus níveis baixem. Mas em situações inesperadas, como a da pandemia, em que cada dia exige adaptação, em que ficamos fartas de várias medidas que nos condicionam, cansadas da diluição de fronteiras entre casa e trabalho, basicamente o nosso corpo é um parque de diversões para esta hormona! 

Os níveis altos de cortisol podem ser responsáveis pela sensação de fome que sentimos constantemente, fora dos horários normais. E é normal que os desejos sejam por doces, já que o açúcar tem o poder instantâneo de baixar os níveis de cortisol, e consequentemente fazer-nos sentir mais relaxadas. E, sejamos justas, isto não tem mal nenhum e é humano, se não se tornar num exagero.

Portanto, se vai ficar ainda mais stressada porque se está a controlar para não comer um pedaço de bolo, aconselho a que coma sem culpas. E se calhar, da próxima, tente lidar com o stress de outra forma - saindo para uma caminhada, por exemplo. O importante mesmo é que consiga responder ao estímulo do seu corpo, de uma forma que seja confortável para si e que não tenha implicações negativas a longo prazo.

COMFORT FOOD

Não é por acaso que esta expressão existe. É mesmo porque a comida tem esta capacidade de nos dar um abraço. Por isso, é normal que em momentos em que estamos mais em baixo ou stressadas, tenhamos vontade de comer pratos que nos tragam boas memórias. Um bolo da avó que comíamos em criança, um prato de forno dos almoços em família que agora não podemos fazer… Por isso, se fez pratos dos quais tem boas recordações neste último ano, imagino que não tenha sido a única, porque é uma reação biológica a uma procura por segurança.

NECESSIDADE DE NOVIDADE

Se pensar na vida antes da pandemia, havia muito mais que fazer. Sair com amigos, ir ao cinema, ao teatro, ao ginásio… Agora que o nosso leque de atividades está tão reduzido, a comida continua a ser uma experiência multi-sensorial capaz de despertar estímulos pouco alcançáveis de outra forma, como estar sentado no sofá a ver a nossa série preferida. E por isso, também é normal que procure coisas super apaladadas e estaladiças, porque as sensações são muito mais variadas.

O QUE FAZER?

Negar os nossos impulsos constantemente só vai causar uma maior sensação de stress, o que não é de todo recomendável. A solução passa pela moderação e consciência. Saber dizer sim q.b. e não q.b., com consciência de que estamos a pensar no longo prazo e de que temos de arranjar outra forma para canalizar os nossos desejos e libertar o stress de outra forma. Mas liberte-se de sentimentos de culpa associados a isto, porque só criam um problema maior.

Tente comer sempre uma sopa antes das refeições principais e inclua mais vegetais na sua alimentação, mesmo que “escondidos” - um molho verde super saboroso cheio de espinafres, por exemplo, ou juntar vegetais ao seu batido matinal. Aconselho a tomar um batido ao pequeno-almoço com 2 colheres de sobremesa de Super Feminina. É uma mistura super completa, com proteína vegetal biodisponível, vitaminas, minerais e uma dose de verdes, que a deixa saciada durante horas, ao mesmo tempo que equilibra os sistemas hormonal e nervoso. Também pode optar por outra das Proteínas Vegetais, cada uma com plantas medicinais para diferentes propósitos: Criatividade, Energia ou Beleza.

Se se sente realmente exausta e com o humor descontrolado (o que acaba por afetar sono, digestão…), aconselho as cápsulas Super Mulher, realmente eficazes a reduzir os nossos níveis de stress, aumentar o humor e equilibrar o sistema hormonal, para que esta sensação de procura constante por qualquer coisa saborosa seja menos predominante. 

Lembre-se que tudo isto é biológico e que toda a gente está a sentir o mesmo neste momento. Por isso, nada de pensamentos negativos sobre si mesma ou os seus impulsos. Aceite-os e lide o melhor possível com eles.