6 Pequenos Momentos de Self-Care
BEM-ESTAR
6 Pequenos Momentos de Self-Care
Os momentos de self-care, - de tempo que precisamos e merecemos para cuidarmos de nós, - não precisam de ser elaborados, nem super caros. As formas mais simples, por vezes são as que mais nos preenchem e nos deixam no mood que estávamos mesmo a precisar.
Aqui estão 6 pequenas formas de ter um momento relaxante em qualquer dia:
1. O RITUAL DE BEBER CHÁ
Beber chá pode ser um ritual mesmo aconchegante e reconfortante: encontre um lugar para desfrutar do seu chá sem ser perturbada. Sinta o aroma suave do chá, beba devagar e saboreie - o chá e o momento. Estes rituais de chá são intensificados quando sabemos que estamos a tomar uma bebida que também traz benefícios ao nosso bem-estar. Experimente fazer um chá de matcha.
2. CRIE UM MOMENTO DE AROMATERAPIA
Além da atmosfera de aromas, alguns óleos essenciais têm propriedades relaxantes e calmantes, outros têm um impacto mais energizante. Mas o objetivo de criarmos um momento de self-care com óleos essenciais biológicos e libertá-los numa divisão da casa é o de provocar uma resposta do nosso organismo no sentido de promover o seu equilíbrio e bem-estar.
3. PPRESSIONE UM PONTO DE ACUPRESSÃO
A acupuntura é uma prática da medicina tradicional chinesa (MTC), na qual agulhas finas são inseridas no corpo do paciente, para ajudar com a ansiedade, dor crónica e sistema imunitários. Em vez de usar agulhas, a acupressão (MTC) usa a pressão das pontas dos dedos para facilitar a cura do corpo e equilibrar o chi, ou a energia vital. Comece por pressionar o ponto Yintang, onde a ponte do nariz encontra a testa. Massaje suavemente com o indicador e o dedo médio para promover a calma em momentos de stress.
4. TOME UM BANHO RELAXANTE
Para provocar relaxamento e criar uma sensação de calma, experimente tomar um banho (adicione sons da natureza ou outro áudio de sua preferência durante o banho) e inclua também uma exfoliação. Demore 5 a 10 minutos ou o tempo que está a precisar, este momento é para si!
5. EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
Para acalmar ou acordar, a respiração é uma das formas mais poderosas para influenciar o estado do corpo a qualquer momento. Existem dezenas de técnicas a serem experimentadas, todas produzindo efeitos diferentes - por exemplo, a respiração nasal alternada ou Nadi Shodhana, - equilibra a energia masculina e feminina dentro do corpo e ajuda a atingir um estado de relaxamento sereno.
6. FAÇA UMA CAMINHADA MINDFUL
Se preferir um momento de self-care mais simples, uma boa caminhada é uma excelente maneira de cuidar de si, fazer o corpo mexer, desfrutar da paisagem e dos sons.
Se puder descalçar-se e colocar os pés na terra, poderá conectar-se mais com a Natureza e consigo mesma.
O Self-Care tem todas as formas e tamanhos, preços e intervalos de tempo. Um dia de spa ou uma viagem pode ser o que queríamos mesmo fazer, contudo no dia a dia, por vezes temos apenas 10 minutos para sermos mais gentis connosco próprias. Nestes momentos não deixe de fazer estas pequenas dicas, aproveite até os 5 minutos que tem para mimar-se.
