BEM-ESTAR

OS BENEFÍCIOS DO SOL - PELE, HUMOR E SONO

O sol maravilhoso de ontem e hoje deu-me vontade de escrever um post sobre os tantos benefícios que nos traz - para pele, humor, sono, energia… Embora pareça que a chuva volta amanhã, também parece (e espero!) que vamos ter mais alguns dias de sol nas próximas semanas. Fevereiro tem sido um mês super cinzento, e agora que a Primavera se aproxima, parece que ver o sol aparecer já quase nos faz esquecer do Inverno.

Porque é que ficamos mais bem-dispostas com o sol?

Apanhar sol realmente aumenta os nossos níveis de serotonina, a hormona da felicidade. Por isso é que o sol é tão essencial para atenuar estados depressivos. Para além disso, o sol ajuda-nos a sintetizar e produzir Vitamina D, também importantíssima para a regulação do nosso humor e para ossos fortes, uma vez que apoia a boa absorção de cálcio, para a função muscular e para o nosso sistema imunitário.

Pele mais luminosa

Para além de nos deixar a pele bronzeada, o sol pode deixar a pele mais saudável e ajudar a pele a recuperar em casos de eczema, psoríase e acne. Embora para sintetizar Vitamina D seja preciso não ter proteção solar, isso deve ser apenas num período de tempo curto. Para evitar o envelhecimento precoce da pele ou até hiperpigmentação solar, deve proteger-se do sol - para o dia-a-dia, gosto de usar o Sérum Puro Sol; para dias de sol mais forte e na praia, sem dúvida o Leite Solar Puro Sol com Zinco.

Neste vídeo, explico melhor sobre os cuidados a ter no que toca à proteção solar:

Controlar o peso

Alguns estudos sugerem que as nossas células armazenam mais gordura quando passam mais tempo sem exposição a luz solar, o que pode explicar o porquê de normalmente aumentarmos de peso durante os meses mais frios. Para além disso, a exposição solar aumenta a nossa temperatura corporal, o que pode diminuir o nosso apetite, que tende a aumentar quando a temperatura corporal diminui e o corpo pede alimentos para o manter aquecido. E se poder fazer atividade física ao ar livre, melhor ainda.

Dormir melhor

A luz do sol é importante para regular os nossos ritmos circadianos e o mais correto seria mesmo fazermos como antigamente - acordar com o sol e deitarmo-nos quando se põe. A serotonina afeta a produção de uma outra hormona que influencia o nosso sono, a melatonina. Por isso, tudo indica que o sol nos pode ajudar-nos a estar mais relaxadas na hora de dormir.

Melhora a nossa visão

É importante protegermos os nossos olhos dos raios solares mais fortes e é recomendável usar óculos de sol. Mas, tal como a pele também precisa de algum sol sem proteção solar, os olhos também. Sobretudo em horas de sol mais baixo - antes das 9h ou depois das 17h, nos meses mais quentes - devemos estar expostas ao sol sem óculos de sol. Os raios solares melhoram a saúde da retina, aumentam a produção de lágrimas, evitando sensações de olho seco, reduzem os riscos de inflamação ocular e até melhoram a nossa saúde neurológica.

Por isso, sempre que possa, passe um pouco do seu dia ao ar livre, e aproveite todas as coisas boas que o sol nos dá 🌞