4 Maneiras de Encontrar Paz Durante o Fim‑de‑Semana

BEM-ESTAR

COMO DESCONECTAR E RELAXAR VERDADEIRAMENTE ESTE FIM DE SEMANA 

Imagino que não seja só eu, que também ande a precisar de “desconectar” e descansar verdadeiramente. Numa era em que trabalhamos 24 horas por dia todos os dias (pelo menos é o que parece quando andamos com o nosso mini computadora atrás - telemóvel), em que somos medidas pela quantidade de seguidores e likes que temos nas redes sociais, quando é que foi a ultima vez que passou mais de 24 horas sem olhar para o telefone? Aqui estão 4 dicas de como pode finalmente encontrar um pouco de paz este fim‑de‑semana.

COMA BEM 

Faz toda a diferença especialmente se passou a semana a comer à pressa, em frente ao computador ou em cafés. Aproveitar o sábado para ir a um mercado (biológico de preferência ) e deixar-se levar pelas cores e cheiros dos ingredientes. Não há nada mais transformador do que comer “as estações”…

Eu gosto de ir sem lista e deixar-me levar pelos meus olhos, pelo meu nariz e pela minha intuição. Compro várias frutas e legumes. Tento que tenham variedade de cores. Assim certifico-me que estou a obter uma variedade de nutrientes que me vai encher as baterias para uma semana em cheio!

Se tiver tempo, e vontade, quando chegar a casa faça uma sopa maravilhosa cheia de legumes, quem sabe uma panela grande de arroz integral para durar uns bons 4 dias. Asse uns legumes ou faça uma tarte com queijo feta e muitos verdes. Deixe os legumes que trouxe e o tempo lá fora ditar o que lhe apetece comer.

EXPERIMENTE AS GOTAS DORMIR

Se sofre de falta de descanso durante a semana (e não só), se é daquelas que tem dificuldade em adormecer mesmo quando se sente exausta... Ou adormece bem, mas acorda a meio da noite e não há maneira de voltar a adormecer… Bem, então tem de experimentar as novas Gotas Dormir. Há mais de um ano que ando a trabalhar neste produto, e finalmente está disponível. São uma mistura de plantas medicinais em formato liquido. Basta adicionar à água, 1 ou 2 pipetas cheias. Beba umas duas horas antes de ir dormir, e faça este ritual diariamente para ir habituando o corpo a relaxar profundamente e incentivar um sono profundo e tranquilo.

DÊ UM TEMPO AO SEU TELEFONE 

Não, não estou a falar sobre telefonemas, mas sim de aplicações. A luz artificial do seu telefone e computador, a chamada “luz azul”, pode afetar (e com certeza que afeta) o seu sono, equilíbrio hormonal e não só. Eu optei por usar óculos que “barram” essa luz, que afeta tudo, desde o nosso bem-estar à nossa visão. Já que é difícil fazer isto durante a semana, tente ao menos no fim‑de‑semana dar um descanso ao telefone e ver o tempo de qualidade que ganha. Tempo esse que pode passar com a sua familia, amigos ou consigo própria! O simples ato de “desconectar” com tecnologias ajuda a melhorar o humor, aumenta a libido , estabiliza os níveis hormonais e restitui níveis saudáveis de melatonina.

DIGA SIM À SOBREMESA

Estou um pouco farta de dietas. Cada vez mais acredito que o mundo do bem-estar é simplesmente uma grande dieta disfarçada de boas intenções. Há sempre aquele estigma associado. Não posso comer isto ou aquilo… Um cuidado tão intenso que faz mal.

Por isso, diga sim à sobremesa, nem que seja uma vez por semana. E quando a comer, saboreie cada mordida. Nada de se sentir culpada no final! Não estou a falar sobre potes de gelado, mas, se assim for, ao menos que se sinta bem a cada colherada!

Tente optar por sobremesas feitas com produtos naturais, sem serem processados. Simplesmente porque queremos também dar ao nosso corpo o melhor possível! Qualidade importa para uma vida e corpo mais são e mais saudável. Pode dar uma vista de olhos por aqui e encontrar a sobremesa perfeita para si.

Espero que tenha um fim-de-semana maravilhoso!