BEM-ESTAR

7 Formas de Combater a Fadiga Mental

Sente que está distraída, meia aluada? Esta não é uma situação ideal quando temos prazos a cumprir ou tarefas e responsabilidades que precisam da nossa total atenção. E embora possamos cair na tentação de tomar café para agitar o corpo, a verdadeira forma de combatermos esta situação e estimular o nosso cérebro e o nosso poder cognitivo é recorrendo a ativos botânicos.

O que desencadeia uma espécie de névoa no cérebro?

1. FALTA DE MINERALIZAÇÃO ADEQUADA - faça uma alimentação colorida e ponha os minerais em dia.

2. MICROBIOMA DE BAIXO FUNCIONAMENTO - combata os desequilíbrios digestivos e a flora intestinal fraca.

3. DESIDRATAÇÃO - por vezes, podemos não saber que estamos desidratadas. Beba água ao longo do dia. Se por acaso tem dificuldade em ingerir água, espreite estas receitas!

4. FALTA DE MOVIMENTO - evite o estilo de vida sedentário. Comece por fazer caminhadas e vá aumentando a intensidade, se se sentir motivada.

5. STRESS + INFLAMAÇÃO - evite picos de stress! As nossas Gotas Relax ou a bebida Calma podem ser os seus aliados diários para diminuir e relaxar corpo e mente, sem provocar sonolência.

6. METAIS PESADOS + TOXICIDADE ATMOSFÉRICA - contaminantes atmosféricos podem criar stress biológico e químico, contribuindo para a névoa do cérebro.

7. EFEITOS COLATERAIS FARMACÊUTICOS - uma das principais causas de doenças são os efeitos colaterais causados pela utilização de fármacos. Certifique-se de que equilibra a sua alimentação com as plantas medicinais que ajudam a revitalizar o organismo.

MEDITAÇÃO

A meditação pode ser uma forma de lidar com o cansaço e descontrair. Este é um dos exercícios mais procurados para estimular o cérebro. Aprofundar e silenciar a mente são algumas das técnicas mais eficientes para acalmar o nosso sistema interno e trazer clareza ao nosso pensamento.

ADAPTOGÉNIOS PARA PREVENIR A FADIGA MENTAL

Existem também suplementos como os adaptogénios (balanceadores endócrinos / anti-stress / estimuladores imunológicos) que ajudam a revitalizar os neurotransmissores e a função nervosa geral, o que melhora a memória e a capacidade cognitiva, dando-nos um maior bem-estar.

ASHWAGANDHA
Esta planta medicinal tem diversos benefícios para o corpo e para o cérebro. Estudos têm comprovado que ajuda a melhorar a aprendizagem e a memória e a baixar o nível de açúcar no sangue e os níveis de cortisol, auxiliando também a combater sintomas de ansiedade e depressão.

MUCUNA

Verdadeira dopamina adaptogénica, para um cérebro mais feliz e um humor mais saudavél: contém L-dopa, precursor da dopamina, um neurotransmissor que ativa os sensores do prazer no cérebro. Mucuna é um adaptogénio potente, seguro e eficaz - uma super planta que ajuda a proteger o corpo dos efeitos nocivos do stress.

REISHI
Um cogumelo adaptogénio calmante conhecido por equilibrar o humor e aprimorar concentração e foco. Um tónico cerebral poderoso (enaltecer o foco mental), utilizado para energizar e estimular o bem-estar. Ajuda o corpo a fortalecer o sistema imunitário.

PRATICAR A GRATIDÃO PARA REDUZIR A FADIGA

Escreva uma lista de gratidão durante a semana. Aponte tudo aquilo que a faz sentir realizada e agradecida.
A gratidão começa simplesmente por prestar atenção ao que está na nossa vida. As mais pequenas coisas podem representar momentos enormes de felicidade.
Se escrever um diário não é compatível com a sua rotina, pratique a gratidão no momento real em que experiencia algo, por mais pequeno que lhe possa parecer.