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INSPIRAÇÃO

CONTROLAR E ALTERAR PENSAMENTOS. APAGAR NEGATIVIDADE.

Esta semana publiquei esta imagem no Instagram e pareceu-me que muitas pessoas se identificaram na mensagem, tal como eu. Partilhei por achar que resume muito bem qual deve ser o nosso mindset para nos mantermos saudáveis e felizes. Porque o ódio, rancor e desdém causam perdas de energia, desgastam e podem-nos tornar pessoas que não queremos ser. Acredito que é vital pararmos para sentir as emoções, sofrer um bocado se for necessário - só olhando para o que nos magoa e reconhecer que está lá é que vamos conseguir começar a “cicatrizar”. Por vezes, este processo chama-se olhar para a sombra.

Bem sei que olhar para o que nos realmente magoa, alterar pensamentos recorrentes ou afastarmo-nos da negatividade nem sempre é fácil. Eu tenho alguns mecanismos e quero partilhá-los convosco. Há coisas que devem incluir na vossa rotina e outras que devem afastar tanto quanto possam, para se libertarem e começarem a viver plenamente

CONTROLAR… SEM EXAGERAR

A palavra controlar é muito complicada, por isso vou já deixar aqui bem explícito que não deve viver num colete de forças. Eu vejo controlar no sentido de parar para pensar: estou a entrar por um caminho pouco saudável, quer seja em hábitos ou pensamentos? - Então vou controlar esse fluxo e virar de direção, para algo que me faça melhor. Vejo a palavra controlar muito mais como um exercício de auto-consciência. Parece difícil eu sei, porque é. Temos de estar muito alerta para conseguir apanhar um pensamento menos positivo enquanto ele está a passar pela nossa cabeça. Mas vale a pena! Assim conseguimos corrigir ou compensar com um pensamento positivo logo a seguir. E assim estamos a equilibrar a nossa vida e como um comandante de um navio estamos a levar as nossas emoções para onde queremos que elas realmente estejam.

DESLIGUE-SE

Internet, telefone, redes sociais, notificações constantes - tudo isso nos traz muitas coisas boas, sem dúvida. Mas são também a causa de milhões dos pensamentos negativos e errados a pairar na sua cabeça. Sobretudo aqueles relacionados com a sua imagem. Estou certa ou errada? É por isso que deve ser muito consciente do consumo e do uso que dá a estas ferramentas. É difícil ficar offline, sobretudo por questões de trabalho para a maioria das pessoas mas, fora isso, tente reflectir bem no tempo que investe nesses universos. É muito fácil perdermo-nos em comparações quando passamos o dia todo a ver imagens bonitas da vida de alguém. Ainda pior quando esse scroll infinito é feito antes de dormir ou logo ao acordar. Para quê? Evite isso. Deixe o telemóvel longe da cama. Vá dar um passeio de vez em quando, deixando o telemóvel em casa. Parece ridículo, mas temos mesmo de nos forçar a fazer este tipo de coisas, para conseguirmos alterar como pensamos e dar mais atenção a outras coisas.

CRIE RITUAIS

Para mim, a negatividade afasta-se quando fazemos coisas que nos fazem felizes. É tão simples quanto isso! Quando estamos presos em rotinas stressantes e esgotantes, tudo parece horrível. Tem mesmo de se forçar a sair desses caminhos sempre iguais e criar momentos bons ao longo de todo o seu dia. Por exemplo, começar o dia com um pequeno-almoço maravilhoso, carregado de nutrientes e vitaminas, em vez de sair de casa à pressa sem comer? É meio caminho andado para começar o dia feliz, sobretudo se usar as misturas certas que lhe arrebitem o humor. Meditar durante 15 minutos diariamente? Passear depois na natureza? Ler ou ir ao cinema? Estar com amigos e família? Mais uma vez, a internet e uma ligação constante ao mundo faz-nos preferir estar ligados de outra forma, mas é super importante que se conecte consigo e com os outros no mundo real!

ORGANIZE-SE 

Tenho andado a falar sobre Feng Shui, porque acho que tem um impacto brutal na nossa mente e bem-estar. Não há nada que nos deixe mais mal-humoradas e sem energia do que uma casa desorganizada ou uma mala cheia de tralha. Tudo tem de ser um reflexo harmonioso do que se passa cá dentro. Acredito que tudo se resolve de dentro para fora, mas às vezes organizar o exterior também ajuda a ter mais clareza mental. Estas arrumações de espaço ficam muito mais completas para mim quando limpo as energias com Pau Santo ou Sálvia Branca.

DESCANSE

Tenho a certeza de que, quando não descansa bem, a sua mente é muito mais negativa. O nosso organismo entra em colapso quando descansamos pouco ou mal - apesar de nós acharmos sempre que aguentamos e de a sociedade nos impor um ritmo frenético. Esforce-se por ir para a cama cedo (mesmo que não adormeça logo) e beba uma bebida calmante, que ajude o seu sistema nervoso a abrandar. Lentamente, os seus ciclos vão alinhar-se ao encontro daquilo que é mais natural para o seu organismo, só tem de criar esse hábito. Aliás li este quote hoje e não podia ficar mais

Espero que estas ideias vos façam pensar um bocadinho mais em vocês mesmas. Sejam vocês a fazer o vosso ctrl + alt + delete diário… não deixem esses comandos para mais ninguém :)