INSPIRAÇÃO

Aumente a Energia com Mindfulness

Por norma temos 30.000 pensamentos por dia. Uff… A maioria dos nossos pensamentos são fugazes, mas afetam a nossa saúde mental, a maneira como vivemos e as decisões que tomamos. Assumir o controlo dos nossos pensamentos resulta numa vida mais saudável e numa versão melhor de nós mesmas.
Todas temos dias menos bons, em que nos sentimos absorvidas pelo mundo e em que a nossa energia é completamente sugada. Procurarmos diferente formas de nos protegermos física e mentalmente é também uma ferramenta para cuidarmos de nós.

As palavras e as afirmações positivas podem ajudar-nos também a melhorar o nosso bem-estar! Sugestão para dar um boost à nossa energia através de mindfulness: estarmos presentes no momento, conscientes de onde estamos, com mentalidade aberta.

5 AFIRMAÇÕES PARA AUMENTAR A SUA ENERGIA

1. ESTOU A FAZER BEM MELHOR DO QUE EU PENSO.
Todas nós temos uma pequena tendência para sermos bastante críticas e duras connosco mesmas, o que muita vezes afeta a perceção que temos na realidade e a não noção de que realmente estamos a fazer um bom trabalho. Colocar o foco nas pequenas conquistas, pode ser uma pequena mudança para ver mais o lado positivo e aumentar a nossa energia.

2. O MEU FUTURO É BRILHANTE E MELHORES DIAS VIRÃO.
Esta frase é importante! Pensarmos que os dias de conquistas já passaram pode desgastar-nos. Acreditar no dia de amanhã e em todas as suas possibilidade abrirá certamente mais janelas de oportunidade.

3. MAIS DO QUE NA PERFEIÇÃO, VOU FOCAR-ME EM ESTAR PRESENTE.
Nenhuma de nós é perfeita, mas muitas vezes ou mesmo diariamente procuramos a perfeição e em exceder os nossos limites. Veja a magia em cada momento e em cada gesto seu.

4. TENHO TUDO O QUE PRECISO.
É muito fácil focarmo-nos o que não temos ou no que gostaríamos de ter. Mas tudo o que necessitamos está já nas nossas mãos e nós somos mais que suficientes para realizar as tarefas que nos vão sendo apresentadas.

5. SOU BONITA, ALIÁS, SOU MUITO BONITA!
Só existe uma versão de si e do seu corpo humano! Possuímos uma beleza pura, temos que acreditar em todo o nosso potencial e sobretudo cuidarmos de dentro para fora!

A SUA ENERGIA É TAMBÉM AFETADA POR DIVERSOS FATORES COMO: STRESS, ALIMENTAÇÃO OU DESGASTE EMOCIONAL.
Além de nos motivarmos espiritualmente, podemos adoptar novos hábitos que trazem mais vitalidade e energia ao nosso corpo.

1. ALONGAMENTOS
Exercício físico como o Yoga pode ajudar-nos a estimular a nossa energia, mas os alongamentos aumentam o fluxo de sangue e dos nutrientes por todo o corpo, não é apenas refrescante e revigorante. O movimento do corpo e dos nossos níveis de energia são rejuvenescidos e vai sentir-se ágil e flexível, isto é super fortalecedor!

2. FIBRAS + PROTEÍNAS | EVITAR AMIDOS E AÇÚCARES ADICIONADOS.
A comida é 100% o nosso combustível e tudo o que colocamos no nosso corpo tem um efeito. A fibra e a proteína vão deixar-nos cheios e saciados por mais tempo, sem nos sentirmos pesados ou lentos. A fibra ajuda a limpar os resíduos de nosso corpo, mantendo-nos com a sensação de leveza, enquanto a proteína alimenta os nossos músculos. Por outro lado, alimentos ricos em amido, bem como alimentos embalados com açúcares adicionados, farão com que o açúcar suba no sangue fazendo-nos sentir fatigados, fracos e irritadiços.

3. ADQUIRA O HÁBITO DE FAZER UMA PAUSA PARA RESPIRAR.
A maioria de nós não se apercebe, mas respiramos muito superficialmente ao longo do dia. Fazer uma pausa algumas vezes ao dia para respirar lenta, plena e atentamente pode ter um grande impacto na nossa energia e clareza. O fluxo de oxigénio para o cérebro pode aumentar a nossa imunidade, os nossos níveis de energia e a nossa capacidade de pensar.

4. MANTENHA-SE HIDRATADO.
Quando a nossa pele da cara está seca, parecemos tristes e cansadas. Quando estamos hidratadas temos um aspecto vibrante. A hidratação do interior para o exterior é crucial para mantermos a nossa mente e o nosso corpo lubrificado e vital. Manter-se hidratada durante todo o dia: beba água e chá, adicione limão e coma snacks com um teor elevado de água: melancia, pepino.

Porque cada dia representa um desafio diferente, porque não trazer pequenas afirmações positivas e hábitos saudáveis para a nossa vida diariamente!? São o que precisamos para viver melhor e para cuidar do templo que é o nosso corpo. Experimente. ♡