BEM-ESTAR

A SAÚDE DAS CÉLULAS

A fadiga crónica é algo que me preocupa muito, por saber que muitas mulheres sofrem dessa condição, muitas vezes sem se aperceberem.

Trabalha muitas horas? Mesmo quando deveria estar a descansar está a pensar no trabalho?

Muitas vezes sente-se stressada no trabalho ou em casa?

Bebe muito café? Se calhar álcool também?

Faz muito exercício? Ou se calhar nenhum?

Dorme pouco? Sente-se cansada mas não consegue adormecer? Ou adormece mas acorda a meio da noite e não consegue voltar a dormir?

Sente-se cansada mal acorda de manhã?

Se respondeu sim a duas ou mais destas perguntas, muito provavelmente tem os seus níveis de cortisol descontrolados. E pode sofrer de fadiga crónica…

É algo que nos desgasta lentamente e que se traduz em falta de energia física e mental, dores de cabeça constantes, inchaço abdominal, dificuldade em dormir e perder peso, hábitos alimentares desregrados… Tudo o que nós não queremos!

Há cada vez mais estudos que relacionam a fadiga crónica com a saúde celular, mais propriamente com uma parte da célula em particular: a mitocôndria - mais conhecida por ser a “bateria” das células (convém dizer que há células que têm muita mitocôndria e outras nenhuma; as células dos músculos precisam de muita energia por isso tem muitas, e os neurónios já não precisam de tantas, por isso têm menos). A mitocôndria funciona como um “sistema digestivo” que pega nos nutrientes, desmantela-os e cria energia rica em moléculas para a célula. No fundo, mantém as células cheias de energia.

A mitocôndria também é responsável pela produção de trifosfato de adenosina (conhecido pela sigla ATP) que é o principal combustível para todas as tarefas que o nosso corpo tem de realizar. Existem várias doenças e problemas, dos mais graves aos menos severos, associados a danos na mitocôndria: diabetes, doença de Parkinson, Alzheimer, esclerose múltipla, enxaquecas, dores musculares e fadiga.

Há duas grandes causas para a disfunção mitocondrial, relacionadas entre si.

1. Stress oxidativo, que é quando o corpo não consegue combater os efeitos prejudiciais dos radicais livres. Isto é, quando os níveis de antioxidantes no corpo são baixos e as células não se conseguem proteger nem desintoxicar devidamente. Outros fatores como a poluição, o tabagismo, os raios UV ou falta de sono também contribuem para o stress oxidativo, que acelera o envelhecimento do organismo. Claro que um dos órgãos mais afetados neste cenário é a pele! Mais recentemente também tem sido associado a ansiedade e depressão.

A forma mais eficaz de combater o stress oxidativo é alimentarmo-nos com os nutrientes essenciais e, quando necessário, tomarmos suplementos que cubram possíveis falhas.

2. Inflamação crónica, ou seja, quando o nosso corpo está constantemente exposto a fatores nocivos, que se podem traduzir em coisas tão simples como dores de cabeça constantes, problemas digestivos ou problemas dermatológicos. Por isso estou sempre a falar sobre acalmar inflamação interna. Muitas vezes não a vemos mas está lá e aparece através da pele, com problemas como acne, inflamação, etc., através de dores musculares, inchaço abdominal…

Talvez percebendo um bocadinho melhor este processo, a vontade de fazer mudanças positivas seja maior. Claro que, se a maior parte da nossa energia vem da alimentação, é importante que esta seja natural e rica em nutrientes. Os antioxidantes, como disse acima, têm um papel importante no combate aos radicais livres e por isso são tão essenciais na alimentação. Praticar algum exercício e dormir bem é muito importante, assim como reduzir fatores de stress. Em momentos de mais trabalho ou preocupações, gosto muito da minha bebida adaptogénica CALMA, porque a mistura de plantas medicinais e superalimentos é incrivelmente poderosa para o sistema nervoso.

Deve, claro, evitar a exposição a toxinas, sejam químicos na comida ou nos produtos de beleza, seja tabaco ou álcool. Claro que é muito difícil vermo-nos livres de TUDO, mas podemos fazer o que está ao nosso alcance. Em alturas que sinto que o meu corpo precisa de uma ajuda extra para desintoxicar, junto as Gotas Detox ao copo de água que bebo ao acordar, por ser uma mistura à base de clorofila e com 72 minerais essenciais - uma combinação que favorece a digestão, a eliminação de toxinas, a oxigenação e a saúde intestinal -, ou opto pela mistura DETOX nos meus batidos de pequeno-almoço.

Só depende mesmo de nós cuidarmos do nosso corpo e espero que estas informações a ajudem a compreender melhor os sinais do seu organismo.