Kit Calma: Como Manter a Ansiedade Longe

BEM-ESTAR

RITUAIS & PLANTAS MEDICINAIS QUE ACALMAM

Ainda no outro dia partilhei no instagram como uma exfoliação com Relaxe me “salvou” de umas noites mais ansiosas e mal dormidas. Parece que não, mas é mesmo o tipo de coisa que faz toda a diferença no nosso dia. Combinarmos self-care com os benefícios (e cheirinho maravilhoso!) de plantas calmantes pode mesmo renovar-nos as energias e deixar-nos mais serenas.

Lembrei-me de fazer um post que fosso uma espécie de kit contra a ansiedade, com as melhores plantas e rituais para o nosso sistema nervoso. Pelo menos comigo, funcionam sempre!

As plantas na mistura Calma

Tinha muitas saudades de beber a minha chávena de Calma, que está finalmente de novo em stock, e sei que muitas também já estavam a sentir falta deste miminho. Tem um sabor que quase parece de uma sobremesa, com o extra de sabermos que estamos a acalmar o sistema nervoso, reduzir os níveis de stress e a elevar o humor.

Cacau

Já escrevi um post sobre como o cacau nos ajuda a relaxar física e mentalmente e a dormir melhor. Isso acontece não só por conter muito magnésio, como também um neurotransmissor conhecido como hormona da paixão.

Ashwagandha

É um adaptogénio conhecido como um anti-depressivo natural. Quando tomado diariamente, reduz os níveis de cortisol, o stress e a ansiedade. Estabiliza o humor e ajuda a dormir melhor. Pode tomar 1/2 a 2 colheres de chá diariamente em bebidas ou outras receitas.

Reishi

Este cogumelo adaptogénio, além de fortalecer o sistema imunitário, também nos dá uma sensação de bem-estar e aumenta a nossa clareza mental, sem nos deixar demasiado estimuladas, como no caso do café. Pode incluir 1 a 4 colheres de chá por dia em qualquer bebida.

Canela

Esta especiaria, para além de ajudar na digestão, também ajuda a aliviar ansiedade e estados depressivos, sobretudo pela sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue. Tem uma boa concentração de manganês, um mineral fundamental para apoiar o bom funcionamento do sistema nervoso central.

As Gotas Relax

São o que uso em SOS quando estou a sentir-me especialmente nervosa ou então quando quero aliviar a tensão, para que o final do dia não seja tão pesado. Deixam-me mais tranquila e ajudam-me a descansar melhor ao final do dia.

Espinheiro-Alvar

Há uns tempos li que esta era a planta do “hope and faith that everything will be ok”. É muito usado no tratamento de ataques de pânico e ansiedade, para além de ter benefícios no sistema digestivo (muitas vezes prejudicado em caso de ansiedade).

Lavanda

Talvez um dos ansiolíticos naturais mais conhecidos. A lavanda interage com o neurotransmissor GABA e ajuda a reduzir a atividade do sistema nervoso. Promove um sono tranquilo e também tem um efeito analgésico e pode ajudar a aliviar dores.

Hipericão

Muito tradicional em Portugal, é usado há décadas como antidepressivo e calmante natural. Também é eficaz a aliviar dores de cabeça e dores musculares.

Rituais relaxantes

Para além de usar o Relaxe para exfoliar o corpo, também pode usá-lo num banho de imersão como sais de banho. É das melhores coisas para a alma nestes dias cinzentos e neste contexto atual tão desafiante. O magnésio do sal ajuda a relaxar os músculos e os óleos essenciais de jasmim, alfazema, rosa e camomila têm um efeito calmante, tanto para a pele como para a mente.

Limpar as energias com sálvia é outra das coisas que tenho feito religiosamente naqueles dias mesmo densos em que não quero levar stress para casa. E normalmente, gosto de aproveitar a onda para meditar um pouco e usar as Cartas Intuitivas. É bom termos estes mecanismos que nos podem ajudar a recentrar e encontrar direções mais certas para nós, quando tudo parece mais incerto e conturbado.