BELEZA

A IMPORTÂNCIA DAQUILO QUE COMEMOS

Somos aquilo que comemos. Por isso aconselho sempre começar de dentro para fora. Porque muitas vezes, algo menos bem fora está simplesmente a refletir algum desequilíbrio interno.

Para nutrirmos o nosso corpo, a nossa pele, não basta usarmos um bom creme, um exfoliante maravilhoso e o melhor óleo reparador. Aquilo que colocamos dentro do nosso organismo tem mesmo muita influencia no que vamos ver quando nos olharmos ao espelho. Há alimentos que são absolutamente proibidos e outros que são realmente essenciais. De certeza que já lhe aconteceu, depois de uma noite de excessos – álcool e açúcar a mais – notar a sua pele mais escura, opaca. Ao contrário, também já deve ter reparado que quando consegue manter uma alimentação equilibrada, sobretudo rica em VERDES a sua pele brilha como nunca.

Nutrir a nossa pele de dentro para fora é fundamental e hoje vou dar-lhe algumas dicas do que pode fazer para ficar ainda mais bonita.

Pequeno almoço rico

Conseguir tomar um pequeno almoço nutritivo é super importante, por imensos motivos. Além de começar o dia mais forte e bem-disposta, um bom pequeno almoço vai ajudá-la a nutrir a sua pele. Então, comece por introduzir nas suas manhãs os seguintes nutrientes:

Sementes: polvilhe o seu iogurte ou papas com sementes de cânhamo. Estas pequenas e poderosas sementes são um verdadeiro superalimento! Fonte rica de proteína, ómega 3, vitamina E, cálcio, magnésio e fibra. Também gosto de transformar estas sementes num leite vegetal super rápido, pode ver a receita aqui.
Bagas: açaí, por exemplo. Esta baga roxa é um superalimento que vai querer adicionar ao seu regime diariamente! Super rico em antioxidantes (300% mais do que mirtilos e uvas) e ácidos gordos essenciais, perfeito para retardar o envelhecimento, fortalecer o sistema imunitário e transformar a saúde da sua pele. Rico em potássio, cálcio, magnésio e fósforo, e uma excelente fonte de vitaminas A, B, C, E e K, o que torna esta baga num dos frutos com maior valor nutritivo que se conhece. Pode colocar 1 colher de chá cheia de açaí nas suas papas de aveia ou experimentar este batido que tem TUDO o que precisa para nutrir a sua pele.
Probióticos: a saúde dos nossos intestinos é que rege o nosso bem estar! Por isso tenha consciência que precisamos de ajudar a “alimentar” as bactérias boas para elas nos ajudarem a seremos super saudáveis, bem dispostas e bonitas! Sim são assim tão poderosas. Infelizmente devido a consumo excessivo de antibióticos, má alimentação e toxinas que andam um pouco por todo o lado a nossa flora intestinal pode estar desequilibrada (e os maus podem estar a tomar conta). Aprenda tudo sobre como ganhar esta “batalha” no workshop online que tenho só sobre probióticos - porquê, como e o que cozinhar para manter uma flora intestinal saudável.

Almoços verdes

A importância dos VERDES e gostava de reforçar o quanto sou apaixonada pelos efeitos destes alimentos. Não se esqueça que, no mínimo, METADE (o ideal 80%) do seu prato deve ser composto por alimentos verdes. Estou a falar sobre folhas verdes como acelgas, espinafres, couve portuguesa, e assim… Salteados, a vapor, assados.. deixe a sua imaginação

Para tornar a minha (e sua) vida mais fácil, criei a Super Feminina, que não só tem proteína, colagénio vegetal, probióticos, enzimas digestivos, plantas medicinais, como também tem uma dose de verdes diária. Por isso logo de manhã pode adicionar 2 colheres de sobremesa desta mistura num batido, água, ou a receita que mais gostar.

Lanches com fruta e matcha

É muito importante eliminar o açúcar do nosso dia-a-dia. Por isso, esqueça as bolachas, os bolinhos ou os biscoitos nas suas pausas. Opte por fazer uma granola e coma quando tem fome ou faça um batido com proteína - muitas vezes a fome é falta de nutrientes e este batido vai ajudar! Ou opte por ter fruta da época cortada juntamente com manteiga de amêndoa caseira!

Adicione curcuma aos seus cozinhados

Ao jantar, utilize curcuma para temperar as suas receitas. Eu adoro, por exemplo, legumes assados com curcuma. Costumo derreter um pouco de ghee , juntar 2 dentes de alho esmagados. Numa tigela grade coloco uma couve flor cortada em pedaços, junto o ghee, coentros picados, curcuma, cominhos, sal e pimenta. Depois é só levar o forno por 20 minutos ou ate ficar dourado. cAlém de ser uma excelente amiga do nosso sistema digestivo, a curcuma ajuda a pele a ficar mais luminosa e radiante e o corpo mais forte e resiliente.

Antes de se ir deitar, beba uma chávena de Calma para que a noite seja mais tranquila. A sua pele agradece!