Como Acabar com o Sunday Blues?

INSPIRAÇÃO

TUDO PARA UM DOMINGO SEM ANSIEDADES

Todas nós já sentimos uma ansiedade e inquietação extra aos domingos, o que acaba por perturbar o descanso do fim-de-semana. É inevitável: no domingo começo logo a pensar no que tenho para fazer e no que não me posso esquecer. Algo que poderia ser deixado para segunda-feira, começa já ocupar espaço na minha cabeça no dia anterior. Mas há coisas que podemos fazer para nos protegermos e para evitar esta sensação.

SEXTAS-FEIRAS SÃO OS NOVOS DOMINGOS

Se preparar a semana apenas na segunda, parece uma tarefa impossível. Comece logo a planear na sexta. Definir uma hora ao final do dia para preparar a semana seguinte pode fazer toda a diferença. Eu tento fazer isso e permite-me desligar mais durante o fim-de-semana, e começar a segunda-feira mais relaxada.

MUDE A SUA ROTINA

As semanas costumam ser agitadas e longas, por isso ao domingo começam a surgir pensamentos com listas de coisas para fazer ou tratar. Algo que me tem ajudado a aliviar alguma pressão é mudar a rotina criando outra. Isso pode ser algo tão simples como fazer um um bolo, um massagem com o Gua Sha ou rolo facial, uma exfoliação, uma drenagem linfática... Dessa forma, direciono os meus pensamentos e atenção para outro lado e acabo por relaxar.

QUESTIONE O PROBLEMA

Por vezes, o domingo amplifica um problema que durante a semana anda disfarçado. Tome as Gotas Relax ou uma chávena de Calma, ideais para aliviar ansiedade, e questione o que a incomoda no seu trabalho ou a nível pessoal. Anote num caderno e ao longo da semana, pode ir pensando sobre o que fazer para mudar. 

Se quer saber mais sobre como lidar com a ansiedade, pode também ler as dicas que deixei neste post.