BEM-ESTAR

RITUAL DE BANHO PARA O FIM-DE-SEMANA

Acho que “self-care” é o novo “ginásio”. Cada vez mais estamos a perceber que precisamos de nos sentir bem cá dentro, que é importante tirar tempo para cuidar de nós… E não estou a falar da aula de kick box, pois por mais que seja bom para modelar o nosso corpo, está a desgastar energia. E é isso que falta a muitas de nós - ENERGIA. E para podermos ser eficazes em casa, no trabalho e no ginásio ;) é fundamental enchermos o nosso copo de relaxamento, de dormir bem, de sentirmos que também conseguimos tomar conta de nós! Esta segurança que conseguimos manter a nossa palavra para connosco é MUITO importante, se não pudermos confiar em nós, em quem podemos?

Um banho é um sinal bem forte, ao nosso cortisol, que estamos atentas ao cansaço, que estamos a tirar nem que sejam uns minutos, para fazer um reset e recarregar energias. E se há momento no meu dia que me obriga realmente a parar, são aqueles minutos no banho, em que faço questão de desligar e simplesmente saborear. Confesso que não tenho propriamente um timing obrigatório. As minhas tarefas diárias e a estação do ano influenciam bastante se opto por tomar banho de manhã ou à noite. Mas, seja qual for o momento, o importante é limpar, nutrir e revigorar o corpo e a mente.

Já parou para pensar nos benefícios que um bom banho lhe pode trazer? Ajuda-nos a relaxar os músculos, a aliviar o stress, a atrasar o envelhecimento da pele ou até a reduzir naturalmente os níveis de cortisol ou de açúcar no sangue... A lista de vantagens é interminável! Aliás, passar o corpo por água fria (como já falei neste artigo), nem que seja por uns segundos, é uma excelente forma de ativar os sistemas: imunitário, digestivo e cardiovascular!

E como se não bastassem todos os agressores externos aos quais já estamos naturalmente expostas, o frio tem a capacidade de secar ainda mais a nossa pele, obrigando-nos a recorrer a camadas e camadas de roupa que, consequentemente, causam ainda mais irritações. Por isso haverá melhor forma de nos libertarmos de todas estas pequenas “toxinas” e desfrutarmos do nosso banho?

À sexta-feira ao final do dia ou ao sábado de manhã, que é quando tenho sempre um bocadinho mais de tempo, não dispenso um banho completo, que me ajuda verdadeiramente a relaxar e a começar o fim-de-semana o mais descansada possível. Experimente os próximos passos e conte-me como isso mudou o seu fim-de-semana!

Prepare um ambiente relaxante.

Comece por limpar as energias da sua casa de banho com Pau Santo ou Sálvia Branca. A arte de defumar vai ajudar a revitalizar esta divisão da sua casa e confesso que o próprio processo, já me ajuda a meditar e a acalmar. Depois disto, poderá ainda completar este cenário tranquilizador com uma música de fundo relaxante (eu prefiro sempre optar por algo instrumental ou até pelos próprios sons da natureza, para não criar grande ruído) ou acenda uma ou duas velas, de preferência com aromas relaxantes como a lavanda ou a camomila. Desta forma, terá todas as condições reunidas para desfrutar em pleno do seu “spa caseiro”.

Exfolie o corpo em profundidade.

Não precisa de o fazer todos os dias, mas pelo menos duas vezes por semana é fundamental para remover células mortas, reduzir a inflamação e hidratar em profundidade, deixando a pele mais macia e luminosa. Eu sugiro que experimente um dos nossos exfoliantes, super ricos em óleos nutritivos e ingredientes que deixam a pele completamente renovada e hidratada.

Dê ao seu cabelo aquele “boost” extra de hidratação.

Sim, este não pode mesmo ser daqueles banhos “a despachar”, em que lava o cabelo a correr ou até se esquece de aplicar amaciador ou condicionador. Se é para hidratar, que seja em profundidade, e por isso sugiro que aplique o meu Sérum Super Cabelo, produzido a partir de óleos botânicos selecionados, garantindo que, além de obter aquele brilho extra, deixa o cabelo mais macio, nutrindo o interior da fibra capilar e acalmando o couro cabeludo. Para isso, basta apenas aplicar algumas gotas na palma da mão e massajar sistematicamente no cabelo ainda seco. Garanto que não lhe vão faltar elogios ao seu cabelo durante o fim-de-semana.

Desfrute em pleno.

Este passo é obrigatório para completar o ritual em profundidade e pode fazê-lo logo após o banho ou mesmo dentro do banho, se for um banho de imersão. Pare um pouco para conectar-se consigo própria, relaxe ou faça mesmo um balanço da sua semana ou daquilo que gostaria de fazer no fim-de-semana. Se ficaram alguns assuntos profissionais pendentes, comprometa-se a adiá-los para segunda-feira e foque-se antes nos planos do fim-de-semana. Tão bom pensar nos momentos com a família e amigos que se avizinham! Acompanhe este momento com uma chávena quente da sua bebida vegetal preferida e adicione uma colher de Imunidade ou de Calma, mediante aquilo que mais precisar!